2025膠原蛋白推薦！解析粉vs飲功效差異、挑選原則與10款人氣品牌評比

愛美是人的天性，但當我們年過25歲以後，體內膠原蛋白的流失速度逐年增加。市面上膠原蛋白產品琳瑯滿目，有粉狀、飲品等不同劑型，究竟該如何挑選才能真正有效？本文將由營養師詳細解析膠原蛋白的功效、粉與飲的挑選原則，並精選PTT、Dcard上熱門的10款膠原蛋白產品（5款粉、5款飲）進行評比，幫助你快速找出最適合自己的保養神隊友 。

內容有點長，如果想直接看結果，總結來說大研生醫超美研跟m2的膠原蛋白飲在分子量大小差不多，也一樣受歡迎，不過大研生醫的劑量高出1000mg，而且比較好喝，所以成為這次評選冠軍。

 

為什麼要吃膠原蛋白？盤點3大關鍵功效

膠原蛋白不僅是養顏美容的聖品，更與健康息息相關。根據多項期刊研究指出，補充膠原蛋白主要有以下三大功效：

功效1：養顏美容、青春美麗

膠原蛋白具有養顏美容的效果，能夠幫助青春美麗，非常適合25歲以上、愛漂亮且在意外表的男女族群補充食用 。[1]

功效2：維持好氣色

長期補充膠原蛋白能夠幫助維持好氣色，特別適合經常熬夜、工作忙碌或是平時不愛防曬的族群 。[2]

功效3：健康維持與行動力

膠原蛋白的充足與否也深深影響身體健康，研究指出，膠原蛋白能幫助健康維持，也有助於保持健康行動力，適合高齡長者、術後患者補充以維持良好的生活品質。[3]

 

了解更詳細➜膠原蛋白怎麼吃才有效？從吃對到選對一次搞懂！

 

膠原蛋白粉 vs 膠原蛋白飲，哪種適合我？

在進入產品推薦前，必須先了解「粉」與「飲」的挑選標準略有不同。一般來說，膠原蛋白粉通常配方較簡單、純淨，適合追求高CP值與長期保養的人；膠原蛋白飲則主打方便攜帶、口感佳且濃度高，但因為能容納更多膠原蛋白劑量與複方成分，因此價位也會相對比較高。

 

營養師公開！膠原蛋白「粉＋飲」的6大挑選黃金原則

為了避免買到「吃心酸」的產品，我整理了以下6大挑選重點，購買前請務必核對：

1. 選擇小分子膠原蛋白（關鍵是吸收率）

膠原蛋白的分子大小與吸收率密切相關，建議選擇500-1000道爾頓（Da） 的產品，人體吸收利用率更佳，補充起來更有感 。

整理這幾款膠原蛋白產品，都是網路上口碑不錯的品牌，不過仔細比較，發現在第一關就先篩掉了一半，只剩下威德、大研生醫、M2跟活沛多有標示分子量大小。

 

2. 注意有效劑量

劑量不足恐無法發揮預期效果，請仔細查看營養標示：每日應至少補充 2,500mg～7,000mg，才有功效 。

 

3. 採用專利膠原蛋白原料

專利原料通常擁有更先進的萃取技術與完善的安全檢驗，相比一般原料，品質更高且更有保障 。

 

4. 搭配養顏美容複方成分

單獨補充膠原蛋白作用有限，建議選擇含有複方成分的產品來加乘效果 ：

• 維生素C：具抗氧化作用，能促進膠原蛋白形成 。

• 彈性蛋白：打造立體網狀構造，提供支撐力 。

• 透明質酸鈉（玻尿酸）：具備優秀抓水性，幫助水潤透亮 。

• 水果多酚：促進新陳代謝，維持好氣色 。

 

5. 拒絕不必要添加（無添加驗證）

膠原蛋白需長期補充，成分越簡單越好，留意是否具備「無添加驗證」（如A.A. Clean Label），確保產品少添加物，長期食用更安心 。

膠原蛋白粉的比較中，兩款看起來都不錯，分子量大小、膠原蛋白含量以及複方都差異不大，在來源的部分，威德使用的是魚膠原，大研生醫是豬膠原蛋白，可以依照自己的喜好來做挑選。在無添加的部分，大研生醫有取得潔淨標章，略勝一籌。推測可能是威德的魚膠原可能會有一點點腥味，需要添加香料調味，幫助更好入口，因此沒有去取得A.A.。

 

膠原蛋白飲勝出的三款，的確都是網路上口碑非常好的膠原蛋白，分子量大小是大研生醫500 Da最小 < M2 900 Da < 活沛多 1000 Da。

三款在評測中喝起來，我們團隊的排名是大研生醫 > M2 > 活沛多。M2雖然也不錯，但山竹果調味會有一個微微的發酵味，團隊中幾個人評價不是很愛；活沛多則是太酸，所以在盲測下莓果感酸甜清爽度最佳的是大研。這三款價格也差不多，大家可以都喝喝看再來選。

 

6. 選擇通過第三方檢驗的產品

選購時應優先選擇通過第三方單位（如SGS、台美）檢驗認證的產品，確保不含塑化劑、重金屬等有害物質 。

 

膠原蛋白粉推薦！PTT、Dcard熱銷前5名評比

NO.1【大研生醫】輕美研膠原蛋白粉

評價：

大研生醫推出的輕美研膠原蛋白粉，主打「緊、澎、潤」一包多效。本產品嚴選2000Da小分子膠原蛋白，人體容易吸收利用，每份足量添加2500mg，滿足文獻有效劑量，具有功效的保障。

複方部分，大研生醫搭配維生素C、彈性蛋白、玻尿酸等，加強水潤透亮、Q彈澎潤的效果，保健機能相當全面。本產品沒有使用甜味劑，口味清爽無腥味，成分簡單純淨，不論是年輕女性、熟齡族群，或是懷孕媽媽都可以安心補充。

• 劑型：粉包

• 膠原蛋白來源：豬

• 膠原蛋白分子大小：2000Da ✅

• 膠原蛋白含量 / 份：2500mg ✅

• 複方搭配：維生素C、彈性蛋白、玻尿酸、葡萄糖酸鋅、維生素E、神經醯胺

• 有無添加甜味劑：無 ✅

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：790元 / 14包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.2【明治】膠原蛋白粉

評價：

明治膠原蛋白粉採用大包裝形式，每一份含有5000mg足量膠原蛋白，搭配維生素C、L-精胺酸等成分，共同幫助養顏美容。由於本產品並未公開膠原蛋白分子大小，因此我們不曉得養分是否能夠被人體輕易吸收利用。

大家剛開始補充時，務必多加留意體感變化，評估產品的效果，再決定是否該長期補充。

• 劑型：粉包

• 膠原蛋白來源：魚

• 膠原蛋白分子大小：未知 ❌

• 膠原蛋白含量 / 份：5000mg ✅

• 複方搭配：維生素C、L-精胺酸、胺基葡萄糖

• 有無添加甜味劑：無 ✅

• 建議用量：每日7g

• 售價及規格：988元 / 196g

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.3【威德】海洋膠原粉+鐵

評價：

威德嚴選添加膠原蛋白、鐵、維生素C、穀胱甘肽、N-乙醯基-D-葡萄糖胺等，共5種營養，幫助養顏美容、維持好氣色。本產品有添加甜味劑、果汁粉、香料調味。

 

• 劑型：粉包

• 膠原蛋白來源：魚

• 膠原蛋白分子大小：2000Da ✅

• 膠原蛋白含量 / 份：3000mg ✅

• 複方搭配：微膠囊化鐵、穀胱甘肽、N-乙醯基-D-葡萄糖胺、卡姆果萃取物

• 有無添加甜味劑：有 ❌

• 建議用量：每日1-2包

• 售價及規格：1350元 / 60包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.4【三得利】Milcolla蜜露珂娜

評價：

三得利蜜露珂娜主打添加膠原蛋白、維生素C、賽洛美，共同幫助養顏美容、維持好氣色。本產品在官網中提供的資訊較少，我們無法確認膠原蛋白的來源，如有飲食禁忌者，建議先確認相關資訊再購買。

 

另一方面，本產品有添加甜味劑調味，若是偏好配方簡單、純淨的族群，需多加留意。

 

• 劑型：粉包

• 膠原蛋白來源：未知 ❌

• 膠原蛋白分子大小：未知 ❌

• 膠原蛋白含量 / 份：5000mg ✅

• 複方搭配：彈性蛋白、牛乳賽洛美、維生素C、蛋白聚醣、西印度櫻桃

• 有無添加甜味劑：有 ❌

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：1830元 / 30包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.5【VITABOX】光采專科

評價：

VITABOX推出的膠原蛋白粉，配方簡單、純淨，每日補充不易造成身體負擔。本產品添加兩種膠原蛋白原料，但並未公開分子大小，保健效果仍須觀察。

另一方面，由於本產品每份僅含2300mg膠原蛋白，每日補充一包恐無法完整發揮功效好處，建議大家每日至少補充2-3包，才比較能夠達成理想效果。

• 劑型：粉包

• 膠原蛋白來源：未知 ❌

• 膠原蛋白分子大小：未知 ❌

• 膠原蛋白含量 / 份：2300mg ❌

• 複方搭配：西印度櫻桃、神經醯胺、半乳寡糖

• 有無添加甜味劑：無 ❌

• 建議用量：每日1-3包

• 售價及規格：490元 / 15包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

膠原蛋白飲推薦評比！PTT、Dcard熱銷前5名

接著針對喜歡方便、口感佳的族群，評比市售熱銷的前5款膠原蛋白飲：

NO.1【大研生醫】超美研膠原蛋白飲

評價：

大研生醫嚴選採用500Da膠原蛋白，分子量遠小於市售產品，人體容易吸收利用，並且足量添加7000mg，符合文獻有效劑量，具有功效保障。

本產品添加維生素C、水果多酚、神經醯胺等複方營養，全面提升產品的效果，不論是經常熬夜、氣色不佳，或是熟齡族群都適合補充。安全性方面，大研生醫不僅通過安全檢驗，還具有三星A.A. Clean Label驗證，保證配方簡單純淨，讓大家吃的有感又安心，是本次評比選手中最高規格的代表，推薦給大家參考。

 

• 品名：【大研生醫】超美研膠原蛋白飲

• 膠原蛋白來源：魚

• 膠原蛋白是否為專利原料：是 ✅

• 膠原蛋白分子大小：500Da ✅

• 膠原蛋白含量／份：7000mg ✅

• 複方搭配：血橙萃取物、五漾超級水果多酚、維生素C、米萃取物

• 是否有無添加驗證：是，A.A. Clean Label無添加認證（三星）✅

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：880元 / 8包

• 每日花費：110元

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.2【m2美度】超能膠原飲

評價：

m2美度的超能膠原飲，足量添加小分子膠原蛋白，每日僅需1包，即能幫助養顏美容、青春美麗。本產品具有三星A.A. Clean Label無添加驗證，長期食用無須擔心造成身體負擔。

雖然本產品高效、純淨，但考慮到每日花費高達173元，營養師認為在相同規格的產品中，有其他性價比更高的膠原蛋白，建議大家可以再多物色挑選。

 

• 劑型：飲品

• 膠原蛋白來源：魚

• 膠原蛋白是否為專利原料：是✅

• 膠原蛋白分子大小：900Da ✅

• 膠原蛋白含量／份：6000mg ✅

• 複方搭配：紅石榴、山竹果、神經醯胺、維生素C

• 是否有無添加驗證：是，A.A. Clean Label無添加認證（三星）✅

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：1380元 / 8包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.3【天地合補】EXX水亮膠原美顏飲

評價：

天地合補膠原美顏飲，每包添加3000mg膠原蛋白，搭配蠶絲蛋白幫助滋潤、穀胱甘肽幫助抗氧，功效成分相當多元。然而，由於本產品提供的資訊較少，我們無法確認膠原蛋白的分子大小，因此也難以預測實際效果如何，建議大家可先與官方確認相關資訊，再評估是否購買補充。

 

• 劑型：飲品

• 膠原蛋白來源：未知 ❌

• 膠原蛋白是否為專利原料：是 ✅

• 膠原蛋白分子大小：未知 ❌

• 膠原蛋白含量／份：3000mg ✅

• 複方搭配：蠶絲蛋白、維生素C、透明質酸鈉、荔枝種子精萃

• 是否有無添加驗證：否 ❌

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：669元 / 6包

• 每日花費：112元

• 是否有第三方檢驗認證：未知 ❌

 

NO.4【NutriPlus活沛多】超美耀妍膠原飲

評價：

活沛多的膠原飲是屈臣氏的熱銷產品，本產品選用小分子（1000Da）膠原蛋白原料，足量添加6000mg，具有功效的保障。另外搭配彈性蛋白、玻尿酸幫助水嫩Q彈，整體配方設計相當完整。

唯一比較可惜的地方是，活沛多並未採用專利膠原蛋白，這可能會稍微影響到體感效果。若是想要追求極致高效的族群，可以優先選擇使用專利膠原蛋白的產品。

 

• 劑型：飲品

• 膠原蛋白來源：魚

• 膠原蛋白是否為專利原料：未知 ❌

• 膠原蛋白分子大小：1000Da ✅

• 膠原蛋白含量／份：6000mg ✅

• 複方搭配：透明質酸鈉、石榴發酵液、神經醯胺、西印度櫻桃

• 是否有無添加驗證：否 ❌

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：890元 / 8包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

NO.5【TKLAB】雙嬌寶貝超彈嫩膠原蛋白飲

評價：

TKLAB推出的膠原蛋白飲是水蜜桃風味，適口性佳，每日都能輕鬆補充。本產品每包中含有3000mg的膠原蛋白，建議大家每日補充2包，攝取足量營養，幫助養顏美容。

本產品並未公開膠原蛋白的分子大小，因此我們無法確定效果如何。若是補充後覺得不夠有感，建議另外選擇膠原蛋白分子量<1,000Da的產品，才有功效的保障。

 

• 品名：【TKLAB】雙嬌寶貝超彈嫩膠原蛋白飲

• 劑型：飲品

• 膠原蛋白來源：未知 ❌

• 膠原蛋白是否為專利原料：是 ✅

• 膠原蛋白分子大小：未知 ❌

• 膠原蛋白含量／份：3000mg ✅

• 複方搭配：N-乙醯基-D-葡萄糖胺、維生素C、蠶絲蛋白

• 是否有無添加驗證：否 ❌

• 建議用量：每日1-2包

• 售價及規格：1180元 / 10包

• 是否有第三方檢驗認證：是 ✅

 

膠原蛋白推薦產品配方比較表