用中立、專業、科學證據來分析每個產品配方

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配方研究室

你有研究過產品背後的成分標籤嗎?

在這邊,集結了幾位對生活科研懷抱熱情的營養師,抱持能為重視健康的朋友提供安心選擇的初心,剖析市售保健品、生活用品的每一項配方,將複雜的成分轉化為大家能理解的科普資訊。

我們嘗試過許多廣告產品,卻發現仔細研究後,許多配方叫做行銷術語!

怎麼樣才能找到真的適合自己的配方?透過專業且中立的分析,希望幫你找到最適合的產品。

配方研究室,讓我們一起走在科學與健康的平衡點,為每一次選擇多一分踏實。

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營養師 by Quinn 2025/01/30

2025兒童魚油推薦PTT品牌大PK|媽媽社團整理兒童魚油挑選4重點

臉書上常常會跳出各種兒童魚油的廣告,在許多媽寶社團裡,也都有兒童魚油的相關討論,像是能幫助腦部發育、聰明、看3C不近視!但真的有這麼神嗎?其實,魚油中的Omega-3脂肪酸(特別是DHA)對兒童的腦部發展、視力健康及專注力提升是真的滿重要的。 不過問題就來了,市面上的兒童魚油產品種類這麼多,怎麼挑選一款安全、有效又適合自家孩子的魚油?下面結合媽媽們的實戰經驗,從臉書社團、PTT媽寶版中幫大家整理出挑選兒童魚油的4大重點,並推薦幾款高評價品牌,讓媽咪們在下手時更有方向。

營養師 by Avery 2025/01/16

苦瓜胜肽是什麼? 3大苦瓜胜肽功效、怎麼吃、誰適合?

苦瓜胜肽的效果真的滿厲害的,不僅吸收快、好利用,還能模擬胰島素的作用,對血糖管理和代謝提升都很有幫助! 所以,這篇文章就像是「苦瓜胜肽小科普」,不管你是想改善代謝,還是單純想了解更多保健知識,都可以一起來閱讀,接下來,我會告訴你什麼是苦瓜胜肽、它的功效、怎麼吃,還有選購小撇步!

醫師 by 林育仁 2025/01/02

色胺酸助眠、穩定情緒!色胺酸功效、食物與正確吃法全攻略

許多人來到診間時常會說到,雖然每天感到疲憊,但真的能休息時,入睡卻成了一件難事。高壓的環境加上頻繁的3C使用,干擾了自然的睡眠節律。特別是手機藍光,會影響色胺酸轉化為褪黑激素的過程,使我們更難進入深度睡眠。 對於失眠的情況,我通常會建議大家從調整壓力來源、養成良好睡眠習慣,並適當補充有助於助眠的營養素色胺酸開始做起,多吃有色胺酸食物,幫助放鬆,會比直接進入藥物治療強迫關機來的健康,不過究竟色胺酸是什麼?功效有哪些,以及吃多少才夠呢?以下就來為大家介紹。[1]

專家 by 泰勒 2024/12/19

Omega-3怎麼吃?Omega-3功效、食物及與其他營養的完美搭配

Omega-3 脂肪酸是對人體健康非常重要的營養素,而其中所包含的 ALA、EPA 和 DHA 之間,究竟有什麼差別呢?這三種 Omega-3 脂肪酸各自擁有不同的功效,並廣泛存在於各種食物來源中,例如深海魚、亞麻籽等。 除了補充 Omega-3 ,搭配具有協同效益的營養素,如維生素 D 或葉黃素時,更能提升 Omega-3 的功效。以下就來告訴你 Omega-3 脂肪酸的好處、怎麼吃、什麼時候吃,以及它們如何與其他營養素相互協同,達到最佳健康效果。

醫師 by 林育仁 2024/12/05

4大南瓜籽油、南瓜籽功效!泌尿保健想靠它?挑選、吃法別弄錯

南瓜籽不僅能烘烤作為零食,榨取的南瓜籽油更是富含營養。近年來,研究顯示南瓜籽含有多種生物活性成分,具有高度的健康效益,尤其對男性攝護腺健康有潛在幫助,逐漸成為備受關注的保健食品之一。究竟南瓜籽和南瓜籽油,除了膳食纖維外,還有什麼樣的功效呢?下面來看看南瓜籽油的多種好處、攝取方式及最重要的挑選方式和吃法,才能讓你輕鬆保養。

營養師 by Quinn 2024/11/21

10款綜合維他命推薦PTT最強品牌PK!善存、DHC、好市多綜合維他命評價一次看

你最近是不是覺得身體有點疲憊,想要補充均衡營養呢?其實,現代人工作繁忙,飲食上難免缺少一些營養素,這時候,綜合維他命就派上用場了!不論是為了增強活力、補足日常所需,還是因為外食營養不均衡,打開PTT看看綜合維他命推薦哪幾款好,小小一顆就可以幫助你輕鬆搞定。了解綜合維他命功效後,挑選一款適合你的綜合維他命,讓身體保持最佳狀態,就不用再為缺乏營養煩惱囉!

醫師 by 林育仁 2024/11/11

10款EPA魚油推薦大PK:EPA魚油功效、配方濃度評比

最近EPA魚油成為魚油界的熱門選擇,作為Omega-3脂肪酸中的重要成員,對心血管健康、降低慢性發炎以及促進代謝都有顯著的幫助,尤其是在容易心情低落的族群中,EPA魚油也是廣為流傳。 在診間,我經常遇到想補充魚油的患者,但多數人對魚油的選擇感到迷茫,市面上的魚油產品琳瑯滿目,從EPA含量、來源到吸收效率,如何挑選才是重點?我建議選擇經過純度檢驗、具有高EPA濃度,並符合國際品質標準的產品,才能真正發揮魚油的健康效益。 接下來,我會分享EPA魚油的功效、補充方式,以及幾個值得推薦的品牌,從專業角度分析,幫你挑選到最安心的魚油產品。

醫師 by 林育仁 2024/11/07

GABA功效有哪些?一文秒懂GABA是什麼、攝取量、誰能吃,放鬆睡眠全靠它!

GABA(γ-氨基丁酸)是近年成為舒壓、幫助睡眠的熱門保健品,在現代生活節奏加快,許多人在工作和生活中面臨巨大的壓力,這也影響到睡眠品質,導致一些人容易出現失眠或難以入睡的情況。因此,越來越多人選擇藉由營養補充品來改善睡眠,GABA就是其中的熱門新星。不過GABA是什麼呢?真的有效嗎?其實GABA是一種幫助穩定情緒的神經傳導物質,GABA的功效被認為能有效減少壓力、緩解焦慮,進而幫助入睡。透過這些補充品,有些人就能在不依賴藥物的情況下改善睡眠,恢復精神與活力。

營養師 by Avery 2024/10/24

Dcard 12款葉黃素推薦品牌!好市多、康是美葉黃素誰最強?

你在找葉黃素嗎?Dcard上討論葉黃素的文超多,而大家愛買的好市多、康是美葉黃素,到底葉黃素推薦要買哪一牌才好?別擔心,讓配方研究室團隊幫你比較到底葉黃素品牌要選誰!嚴格篩選12款,比較配方、葉黃素含量、複方成分,最後到底誰勝出?快來看吧!如果你也疑惑葉黃素怎麼吃最好,當然也一並提供解答囉。

營養師 by Avery 2024/10/23

葉黃素功效有哪些?葉黃素什麼時候吃、攝取量、挑選重點一次看!

提到幫助視力的保健品,你第一個想到是什麼?許多人直覺就是「葉黃素」,但為什麼葉黃素有這樣的功效?此外,除了護眼,葉黃素功效還有哪些呢?日常飲食中吃含有高葉黃素的食物夠嗎?以下就來分享葉黃素好處、攝取量、挑選重點,以及葉黃素什麼時候吃!

營養師 by Quinn 2024/10/17

蔓越莓益生菌有效嗎?盤點蔓越莓益生菌功效、吃法、攝取量!

女生在夏天容易因為濕熱高溫,發生私密處或泌尿道感染的問題,除了悶癢外,嚴重一點還會血尿(超嚇人),被視為女性救星的蔓越莓益生菌成為熱賣保健食品。究竟蔓越莓益生菌有沒有效,是智商稅,還是真的有其厲害之處?以下就讓我來帶各位看看蔓越莓益生菌的功效、吃法,以及到底要吃到多少攝取量才有用吧。

營養師 by Quinn 2024/10/10

10大花青素功效!花青素食物補充攻略、攝取量一次看

花青素不僅能讓水果和蔬菜呈現迷人的紅紫色,還是讓我們眼睛保持水汪汪的秘密武器!這種天然存在於植物中的色素,除了保護視力、緩解眼睛疲勞,更能幫助我們在長時間使用 3C 產品後,維持眼睛的清晰透亮。此外,花青素的強大抗氧化功效還能調節血壓、穩定血糖,讓你從內而外都能散發健康自信。想知道哪些食物富含花青素,如何輕鬆補充,打造水汪汪的電眼嗎?讓我們一探究竟吧!

營養師 by Avery 2024/10/03

我需要吃B群嗎?5大維他命B群功效最有感!含維生素B食物這樣吃就對了

「我需要吃B群嗎?」正在尋找維他命B群的你,是否已經了解維生素B的功效?為什麼精神不好時,大家第一個想到的就是要補充B群? 維生素B群是維持我們身體正常運作的重要營養素,從能量代謝到神經系統的支持,B群在我們的日常健康中扮演著關鍵角色。隨著生活壓力增大、飲食不均衡,許多人可能無法攝取足夠的維生素B。透過了解B群的功效、適當的攝取時間,以及B群食物,我們可以輕鬆提升身體機能,保持最佳的精神狀態。

專家 by 泰勒 2024/09/26

你缺鈣了嗎?來看補鈣功效、鈣片正確吃法、含鈣食物有哪些!

鈣(Calcium, Ca)是我們體內最豐富的礦物質,負責骨骼和牙齒的健康,但其作用遠不止於此,鈣能幫助維持肌肉的正常收縮,支持神經傳導,並防止運動過程中發生肌肉痙攣,也就是所謂的抽筋;當然鈣也跟睡眠息息相關,因此如果鈣質補充不足,就會發生缺鈣的症狀!那麼究竟鈣功效有哪些,鈣片正確吃法以及含鈣食物是什麼,以下就讓我來幫各位介紹吧。

醫師 by 林育仁 2024/09/13

納豆功效有哪些?納豆營養、納豆激酶劑量、正確吃法全攻略

納豆是源自日本的傳統發酵食品,因獨特的納豆激酶成分在新陳代謝的好處上,逐漸成為心血管保健的營養補充選擇。在診間,我經常遇到詢問如何透過飲食來改善心血管健康的問題,納豆就是其中常見的保健食品。那麼,到底納豆功效是不是真的這麼有效?真的有科學證據嗎?以下就來看看納豆營養、納豆激酶的有效攝取量以及正確吃法該怎麼吃吧!

專家 by 泰勒 2024/09/12

UC2是什麼?解析4大UC2功效、吃法、副作用!

你有關節問題嗎?關節疼痛、喀喀聲可不是長輩專利,在我們平常的治療對象中,運動員、健身族,甚至久坐久站的上班族、櫃姐,還有運將大哥,都是關節炎、關節退化常見族群。除了過往常見的葡萄糖胺外,最新的UC2也越來越常出現在保健品成分中。但UC2是什麼呢?UC2功效真的有那麼神奇嗎?最重要的是,UC2怎麼吃才能讓它發揮最大的作用?這篇文章就是要來告訴你關節保健新寵UC2到底怎麼吃!

營養師 by Quinn 2024/09/11

維生素C功效是什麼?維他命C缺乏問題多!吃法、攝取量、維生素C食物有這些

維生素C對於我們的健康和美容保養是非常重要的關鍵營養素,不僅能幫助抵抗疾病,還能讓肌膚保持亮白緊緻!一起來了解維他命C是什麼,以及維他命C功效有哪些,此外,我也會分享維他命C吃法和多C食物,讓你在日常生活中,透過飲食就能輕鬆達標維他命C攝取量,保持內外兼修的美麗與健康。

營養師 by Avery 2024/09/11

益生菌功效有哪些、真的有效嗎?教你益生菌正確吃法、如何挑選!

身為營養師,「益生菌」是相當常收到的諮詢產品,益生菌的問題中,大家最關心的問題莫過於益生菌的功效、吃法,以及到底應該選擇多少菌數才有效。此外,像是益生菌對過敏有用嗎?益生菌吃皮膚問題有幫助嗎?拉肚子還能吃益生菌嗎等等。 這篇文章就是為了回答這些常見疑問而寫的,也希望幫助有同樣問題的你更清楚了解益生菌的作用,並找到最適合自己的產品。

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