2025最新GABA推薦PTT、Dcard哪款好？睡眠產品評比

GABA是什麼？

GABA（γ-aminobutyric acid，γ-氨基丁酸），是一種抑制型神經傳導物質，主要作用於大腦，負責調節神經活動，幫助我們「踩剎車」，降低過度活躍的神經訊號，進而達到放鬆、穩定情緒的效果。因此，GABA也被譽為「天然的放鬆因子」。

GABA的功效是什麼？GABA的3大功效

GABA功效1. 改善睡眠品質

經研究證實，補充GABA可以縮短入睡所需時間，減少失眠的頻率[1]，幫助改善睡眠品質。

 

GABA功效2. 放鬆情緒

GABA具有調節情緒的作用，能幫助放鬆、冷靜。這樣的效果能在30分鐘內顯現，日常生活中可以應用的地方相當廣泛[2]。

 

GABA功效3. 舒緩憂鬱情緒

憂鬱症的嚴重程度與GABA缺乏密切相關，若是生活中經常感到情緒低落、憂鬱、鬱悶，可考慮補充GABA，幫助緩解負面情緒[3]。

 

GABA還可以和哪些營養素搭配，幫助睡眠？

由於人體的睡眠機制相當複雜，單一補充GABA可能無法解決所有人的睡眠困擾。營養師另外推薦5種複方營養，能夠與GABA協同改善睡眠品質：

 

GABA什麼時候吃？

補充GABA後，約需30-60分鐘才能發揮效果。

因此，建議大家可以在「睡前」30-60分鐘補充GABA，並且搭配靜坐、冥想等放鬆活動，減少滑手機的時間，藉以充分發揮GABA助眠的效果。

 

GABA建議攝取量

GABA補充劑量應達100mg，才能有效改善睡眠品質，因此，大家務必仔細確認產品的GABA濃度、添加劑量，選擇至少含100mg GABA的產品，才能真正幫助到睡眠[4]。

 

GABA怎麼挑？4個推薦挑選原則 

GABA挑選原則1. 選擇添加專利GABA的產品

專利原料與一般原料相比，具有更先進的萃取技術、更完善的安全試驗，長期補充才能安心。

 

GABA挑選原則2. 選擇GABA劑量達100mg的產品

為了讓GABA發揮幫助入睡的效果，每天需補充至少100mg，所以在挑選保健食品時，務必仔細查看營養標示，避免買到GABA僅酌量添加的安慰劑產品。

在10款產品中，只有VITABOX、大研生醫以及好好生醫使用專利GABA，並且添加至研究建議劑量，其他幾款雖然有添加，但許多都未標明劑量。

 

GABA挑選原則3. 選擇搭配「足量」助眠複方的產品

添加複方成分可以擴大適用族群、放大GABA的助眠效果。與GABA相性極佳的複方成分有：芝麻素、蘆筍萃取、色胺酸、鎂、鈣、維生素B6、維生素B12等，大家可以優先從中挑選。

GABA挑選原則4. 選擇通過第三方檢驗的產品

為了確保產品的品質與安全性，選購時應優先選擇經過第三方檢驗認證的產品。這樣可以確保產品無農藥殘留、塑化劑或重金屬等有害物質。建議選購前可至品牌官網查詢檢驗是否通過，才能安心食用。

 

總結來說，在這幾輪建議挑選原則中篩選出的產品，大研生醫的好睡眠應該算是配方最完整的產品，除了有足量的專利GABA外，複方成分也很大方，芝麻素、色胺酸、鈣鎂、B群等，以及幫助放鬆的洋甘菊和蘆筍萃取物。當然也通過了第三方檢驗，因此在睡眠保健食品推薦中可以說是完勝。

 

10款GABA睡眠推薦產品：配方成份開箱大PK

接下來進入本篇重頭戲，根據GABA的4大挑選原則，整理了PTT跟Dacrd上幫助睡眠的保健食品評比，針對市售熱銷的10款GABA品牌，解析各品牌的配方、特色與優缺點。無論你是追求倒頭就睡、一覺到天亮，或是尋找平靜心靈的族群，這份精選指南都將幫助你挑到最適合自己的GABA保健品！

 

GABA推薦品牌1. 【大研生醫】好睡眠芝麻素膠囊

評價：

大研生醫的好睡眠芝麻素膠囊，是本次評比選手中，亮點最多的產品。其最大的特色，是含有多達9種助眠複方，如：芝麻素、色胺酸、蘆筍萃取物等，能夠同時調理情緒與睡眠品質。

此外，因主成分、睡眠產品複方成分添加劑量充足，能夠確保發揮預期效果，加上大研生醫產品都有說明通過第三方單位檢驗，安全性高。

大研生醫的好睡眠在PTT、Dcard上的回饋偏向「睡得熟」、「起床後精神好、有休息到」的評價，也有網友分享如果要「幫助入睡」可以提早兩三小時補充，比半小時前吃更放鬆。

 

• 品名：【大研生醫】好睡眠芝麻素膠囊

• GABA來源：乳酸菌發酵物

• GABA是否為專利原料：是（NightGABA®）✅

• GABA含量（每份）：100mg✅

• 芝麻素含量（每份）：15mg✅

• 蘆筍萃取物含量（每份）：200mg✅

• 助眠複方成分：芝麻素、L-色胺酸、洋甘菊萃取物、蘆筍萃取物、維生素B6、B12、維他命D、鈣、鎂✅

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日3粒

• 售價及規格：1200元 / 90粒

• 每日花費：40元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌2.【VITABOX】日本專利GABA+97%高濃度芝麻素+海洋鎂

評價：

VITABOX的日本專利GABA+97%高濃度芝麻素+海洋鎂，每份膠囊含有100mg GABA、15mg 芝麻素，足量幫助調整睡眠品質。本產品通過第三方單位檢驗，安全有保障，長期食用無負擔。不過，由於VITABOX的複方種類較少、每日花費較多，我們認為還有其他CP值更高的選擇。

 

• 品名：【VITABOX】日本專利GABA+97%高濃度芝麻素+海洋鎂

• GABA來源：麩胺酸發酵物✅

• GABA是否為專利原料：是（PharmaGABA™）✅

• GABA含量（每份）：100mg✅

• 芝麻素含量（每份）：15mg✅

• 蘆筍萃取物含量（每份）：200mg✅

• 助眠複方成分：芝麻素、蘆筍萃取物、鎂

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日2粒

• 售價及規格：720元 / 30粒

• 每日花費：48元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌3. 【營養師輕食】晚安3秒樂舒寧

評價：
營養師輕食的晚安3秒樂舒寧在剛出來時在Dcard上也有一些討論，不過這款是以色胺酸為主軸，搭配3種複方成分，幫助調理睡眠品質。由於營養師輕食沒有添加GABA，且複方種類相對較少，所以實測後回饋比較無法滿足所有人的需求。

 

• 品名：【營養師輕食】晚安3秒樂舒寧

• GABA來源：無添加❌

• GABA是否為專利原料：無添加❌

• GABA含量（每份）：無添加❌

• 芝麻素含量（每份）：無添加❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：L-色胺酸、聖羅勒萃取物、維生素B6、維生素B12 

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日3粒

• 售價及規格：1480元 / 45粒

• 每日花費：99元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌4. 【三得利】芝麻明EX （日本暢銷GABA推薦）

評價：

三得利的芝麻明EX，是在日本GABA推薦的暢銷保健食品，口碑不錯，但他其實沒有GABA成分！這款產品每份芝麻素含量未達頂規標準（15mg），助眠效果可能受到限制，他的功效應該比較偏向於護肝、幫助休息時的身體修復。

 

• 品名：【三得利】芝麻明EX

• GABA來源：無添加❌

• GABA是否為專利原料：無添加❌

• GABA含量（每份）：無添加❌

• 芝麻素含量（每份）：8-12mg❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：芝麻素、玄米多酚、維生素E

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日3粒

• 售價及規格：1600元 / 90粒

• 每日花費：54元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌5. 【三多】好入睡^®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊

評價：

三多的好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊主打幫助入睡，但從官網中並無法確認GABA的含量，且其並非使用專利GABA原料，這可能導致助眠效果不夠明顯。如果有迫切的調理需求，建議選擇明確標示GABA達100mg、芝麻素達15mg的產品。

 

• 品名：【三多】好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊

• GABA來源：麩胺酸發酵物✅

• GABA是否為專利原料：否❌

• GABA含量（每份）：未標示❌

• 芝麻素含量（每份）：12mg❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：L-色胺酸、芝麻萃取物（90%芝麻素）、γ-穀維素、維生素B6✅

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日3粒

• 售價及規格：590元 / 30粒

• 每日花費：59元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌6. 【BHK's】夜萃EX+ 素食膠囊

評價：

BHK's的夜萃EX+ 素食膠囊，添加色胺酸、芝麻素、維生素B6、維生素B12等7種複方，輔助GABA作用，保健功效相當全面，能夠同時穩定情緒與睡眠品質。乍看之下，本產品相當優秀，不過大家須小心留意，BHK’s並沒有明確標示出GABA、芝麻素的含量，因此有安慰劑的疑慮。建議可先與官方諮詢，確認劑量充足後再購買補充。

• 品名：【BHK's】夜萃EX+ 素食膠囊

• GABA來源：米糠胚芽發酵萃取物✅

• GABA是否為專利原料：是（廠牌未知）

• GABA含量（每份）：未標示❌

• 芝麻素含量（每份）：未標示❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：色胺酸、酸棗仁萃取物、穀維素、芝麻萃取物、維生素E、維生素B6、維生素B12✅

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1-2粒

• 售價及規格：690元 / 60粒

• 每日花費：11.5-23元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌7. 【新普利】超級夜酵素DX

評價：

新普利的超級夜酵素DX，是一款添加GABA、色胺酸的酵素產品，能夠同時促進代謝、幫助入睡。與他牌產品相比，雖然新普利的效果更為廣泛，但若以助眠效果來評估，會發現本產品存在GABA劑量未知、複方成分單一的問題。總結來說，想要專注改善睡眠困擾的族群，建議再斟酌考慮。

 

• 品名：【新普利】超級夜酵素DX

• GABA來源：麩胺酸發酵物、米糠胚芽發酵萃取物✅

• GABA是否為專利原料：是（廠牌未知）✅

• GABA含量（每份）：未標示❌

• 芝麻素含量（每份）：無添加❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：L-色胺酸

• 劑型：錠劑

• 建議用量：每日2粒

• 售價及規格：1080元 / 30粒

• 每日花費：72元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌8. 【好好生醫】好晚鎂－天然萃取海洋鎂 含GABA 100毫克

評價：

好好生醫的好晚鎂－天然萃取海洋鎂採用全素膠囊殼包裝，素食族群也可以安心食用。本產品足量添加100mg GABA，搭配鎂、穀維素等複方幫助入睡。雖然好好生醫的複方種類仍有優化空間，但因本產品採用專利GABA、足量添加、通過第三方單位檢驗，且每日花費相對親民，因此我們推薦預算有限的族群可以考慮購買。

 

• 品名：【好好生醫】好晚鎂－天然萃取海洋鎂 含GABA 100毫克

• GABA來源：米糠胚芽發酵萃取物

• GABA是否為專利原料：是（MEGABA™）✅

• GABA含量（每份）：100mg✅

• 芝麻素含量（每份）：無添加❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：穀維素、鎂✅

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日2粒

• 售價及規格：499元 / 30粒

• 每日花費：34元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

GABA推薦品牌9. 【好菌家】睡益®益生菌

評價：

好菌家的睡益®益生菌採用粉包劑型，適合不擅長吞嚥膠囊的族群食用。本產品以睡眠益生蔨為主體，搭配專利GABA幫助入睡。營養師提醒大家要特別注意，好菌家僅說明GABA是添加最多的成分，但卻沒有明確公開劑量，這存在GABA劑量不足的風險。為了確保產品能發揮預期效果，建議優先諮詢官方後再考慮購買。

 

• 品名：【好菌家】睡益®益生菌

• GABA來源：麩胺酸發酵物✅

• GABA是否為專利原料：是（PharmaGABA™）✅

• GABA含量（每份）：未標示❌

• 芝麻素含量（每份）：未標示❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：L-色胺酸、益生菌(副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、植物乳桿菌、長雙歧桿菌、唾液乳桿菌、瑞士乳桿菌)、玄米萃取物、芝麻萃取物、維生素E✅

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：1470元 / 30包

• 每日花費：49元

• 是否有通過第三方檢驗：✅

 

GABA推薦品牌10. 【益喜氏】好欣情PS128™快樂益生菌

評價：

益喜氏的好欣情PS128™快樂益生菌具有專利認證，經美國哈佛大學研究證實，能夠幫助入睡。本產品與他牌GABA不同，主要透過調理腸道菌相的方式來改善睡眠品質。由於益喜氏的複方種類單一，導致適用族群略為受限。一般來說，益生菌通常需要1-3個月的時間發揮作用，營養師建議大家可以先少量購買，觀察3個月，確認適合自己後再長期補充。

 

• 品名：【益喜氏】好欣情PS128™快樂益生菌

• GABA來源：麩胺酸發酵物✅

• GABA是否為專利原料：是（廠牌未知）

• GABA含量（每份）：未標示❌

• 芝麻素含量（每份）：無添加❌

• 蘆筍萃取物含量（每份）：無添加❌

• 助眠複方成分：植物乳桿菌PS128™

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1-3包

• 售價及規格：1480元 / 30包

• 每日花費：49.3-148元

• 是否有通過第三方檢驗：否❌

 

GABA睡眠推薦比較表：配方全解析！