2025維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？

總是感冒、皮膚暗沉、沒精神？可能是維他命C攝取不足！維他命C不只能幫助提升防護力、促進膠原蛋白生成，也是日常最容易忽略的基礎營養素。

Quinn精選了10款市售熱門維他命C推薦產品，搭配實用挑選原則與補充建議，幫你找到真正適合自己的補C方案！

 

維他命C是什麼？為什麼每天都要補充？

維他命C，又稱維生素C或抗壞血酸（Ascorbic Acid），是一種水溶性維生素，無法由人體自行合成，也不會儲存在體內，只能靠日常飲食或營養補充品補足。

它是身體的重要抗氧化營養素，與免疫機能、膠原蛋白合成、鐵質吸收密切相關。若攝取不足，可能影響身體修復力與防護力，因此建議每天適量補充，是日常保健的基本功。

維他命C缺乏問題多！維他命C吃法、攝取量、維生素C食物有這些

 

維他命C功效有哪些？

維他命C功效1. 增強免疫力，縮短感冒病程

維他命C是免疫系統的關鍵營養素，能促進白血球生成並增強其功能，幫助身體對抗病原體入侵，規律補充維生素C能有效縮短感冒病程。

 

維他命C功效2. 強效抗氧化，預防慢性病

作為強效抗氧化劑，維他命C能清除自由基，減少氧化壓力對細胞的損害，保護細胞健康，維生素C有助於預防慢性疾病發生，降低心血管疾病、癌症等風險。

 

維他命C功效3. 促進膠原蛋白合成，幫助傷口癒合

維生素C是膠原蛋白合成的必要輔助因子，對皮膚、骨骼、血管等結締組織的形成和修復有關鍵作用，維他命C不僅能維持皮膚彈性，也能促進傷口癒合。

 

維他命C功效4. 提升鐵質吸收，預防貧血

維生素C能將難以吸收的三價鐵，轉為容易吸收的二價鐵，顯著提高人體對鐵質的吸收率，有效預防缺鐵性貧血發生。

 

維他命C怎麼吃？時間、劑量與常見疑問

維他命C什麼時候吃最好？

維他命C屬於水溶性維生素，飯前或飯後都能補充，不影響吸收。不過若你腸胃較敏感，建議飯後吃較溫和。

 

一天要補充多少維他命C？

根據衛福部建議，成人每日攝取量為100mg，而每日上限為2000mg。大多數人只需補充一顆即可，特別需求時可依照標示調整。

 

維他命C不能和什麼一起吃？

維他命C應避免與含鋁制酸劑、某些藥物或咖啡因飲品同時食用，以免產生交互作用或影響吸收。建議間隔1～2小時為佳。

 

維他命C吃太多會怎樣？

攝取過量可能會導致腹瀉、胃部不適，甚至增加腎結石風險，並可能影響其他營養素（如B12、銅、鋅）的吸收[5]。因此不建議長期超量補充。

 

維他命C怎麼挑？選購時注意3大原則

市面上的維他命C產品劑型多元、劑量落差也大，要找到真正適合自己長期補充的選擇，可以從以下三個原則下手：

原則一：優先選擇「緩釋型」維他命C

維他命C屬水溶性，攝取後會隨尿液排出。若是一次性高劑量補充，容易造成浪費，甚至刺激腸胃。緩釋型維他命C則能在體內穩定釋放長達數小時，提升吸收效率也更溫和。

本次評比中，有標示緩釋機制的產品不多，而大研生醫為少數公開「緩釋12小時」資訊的品牌，在吸收率與產品透明度上明顯勝出。

 

原則二：劑量適中、補充彈性高

市售產品從每顆125mg到1000mg都有，但過低可能補不到位，過高又容易超過每日上限（2000mg）。

大研生醫單顆500mg的設計較為彈性，日常保健可吃1顆，有需求時也能補到2顆，兼顧足量與安全性。

 

原則三：有第三方檢驗，食用才安心

維他命C產品雖屬基礎營養補充，但若有塑化劑、重金屬、農藥殘留問題，長期食用仍可能產生風險。因此建議選擇有第三方檢驗報告的品牌。

本次入選的10款中，大研生醫、BHK’s、愛維他、人可和等品牌皆標示檢驗通過；其中，大研生醫同時在劑型、緩釋技術與資訊公開度上表現最完整，是我們此次綜合評比後最推薦的選擇。

 

接著進入本文重點，營養師將根據維他命C的3大挑選原則，評比市售熱銷的12款維他命C品牌，分析各自的特色與優缺點，提供給大家作為選購參考。
 

10款維他命C推薦品牌大PK：要買哪家維他命C最好？

維他命C推薦品牌1. 【大研生醫】維他命C緩釋膜衣錠

評價：

大研生醫的維他命C緩釋膜衣錠，是本次評比選手當中，緩釋效果最佳的產品（緩釋長達12小時），能夠讓身體好好吸收維生素C。本產品每一粒含有500mg維生素C，足量幫助改善肌膚彈性、調節免疫機能。如有特殊需求，也可以補充兩粒，靈活調整相當方便。

整體而言，這是一款相當高效安全的產品，推薦給腸胃比較敏感，或是有迫切補充維生素C需求的族群。

 

• 品名：【大研生醫】維他命C緩釋膜衣錠

• 維他命C劑量：500mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：是（緩釋12小時）✅

• 建議用量：每日2粒

• 售價及規格：464元 / 60粒

• 每日花費：15.4元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦品牌2. 【DHC】持續型維他命C

評價：

DHC最大的特色，是添加緩釋型維他命C，藉以提高吸收利用率，幫助健康維持。然而，本產品並未公開維他命C的緩釋時長，導致我們難以確認實際效果，較為可惜。若你也有相同的疑慮，建議可以詢問DHC官方，確認相關資訊後再購買補充。
 

• 品名：【DHC】持續型維他命C

• 維他命C劑量：250mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：是（緩釋時長未知）✅

• 建議用量：每日4粒

• 售價及規格：250元 / 120粒

• 每日花費：8.3元

• 是否有通過第三方檢驗：否❌

 

維他命C推薦品牌3. 【愛維他】長效緩釋型維他命C素食錠

評價：

愛維他推出的維他命C素食錠，採用緩釋型維他命C，每一粒含有1000mg，足以幫助養顏美容、調節免疫機能。本產品與同樣採用緩釋型維他命C的大研生醫相比，緩釋時長較短（8小時），導致吸收利用率較低，唯獨這點略為可惜。

 

• 品名：【愛維他】長效緩釋型維他命C素食錠1000mg (維生素C)

• 維他命C劑量：1000mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：是（緩釋8小時）✅

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：880元 / 60粒

• 每日花費：14.7元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦品牌4. 【BHK's】光萃維他命C雙層錠

評價：

BHK's的維他命C產品，採用雙層錠設計，具有緩釋的效果。然而，官網中並未透露緩釋時長，因此無法與其他緩釋產品進行比較。若是想要找到真正高效、有感的維他命C產品，建議優先挑選緩釋長達12小時的保健食品，效果尤佳。

 

• 品名：【BHK's】光萃維他命C雙層錠

• 維他命C劑量：500mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：是（緩釋時長未知）✅

• 建議用量：每日1-2粒

• 售價及規格：690元 / 60粒

• 每日花費：11.5-23元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦品牌5. 【VITABOX】抗氧專科

評價：

VITABOX的法國西印度櫻桃萃取維他命C是一款膠囊產品，每一粒含有125mg的維生素C，與其他產品相比而言相對較少。此外，本產品並未選用緩釋型維生素C，因此可能無法完整吸收利用。若是有迫切補充需求的族群，建議可以再多加考慮。
 

• 品名：【VITABOX】抗氧專科 法國西印度櫻桃萃取維他命C

• 維他命C劑量：125mg / 粒

• 劑型：膠囊

• 是否為緩釋型維他命C：否❌

• 建議用量：每日1-3粒

• 售價及規格：290元 / 30粒

• 每日花費：9.7-29元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦品牌6. 【營養師輕食】國民維生素C

評價：
營養師輕食的國民維生素C，採用膠囊劑型，每一粒含有250mg的維生素C。本產品的原料及成品皆通過多項檢驗，安全性高。然而，此款產品並未使用緩釋劑型，維生素C的吸收效率可能不如預期。另外，每日花費較高，預算有限的族群需特別留意。

 

• 品名：【營養師輕食】國民維生素C

• 維他命C劑量：250mg / 粒

• 劑型：膠囊

• 是否為緩釋型維他命C：否❌

• 建議用量：每日1-2粒

• 售價及規格：499元 / 30粒

• 每日花費：16.6-33.2元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦品牌7. 【善存】維他命C 甜嚼錠

評價：

善存的維他命C甜嚼錠，每一粒含有500mg維他命C，劑量充足。本產品最大的特色，是具有酸甜風味，適口性佳。然而，因產品添加許多蔗糖、香料調味，長期服用可能徒增身體負擔。若是正在進行飲控，或是不嗜甜食的族群應避免長期補充。

 

• 品名：【善存】維他命C 甜嚼錠

• 維他命C劑量：500mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：否❌

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：159元 / 30粒

• 每日花費：5.3元

• 是否有通過第三方檢驗：否❌

 

維他命C推薦品牌8. 【澳佳寶】維生素C1000

評價：

澳佳寶的維生素C1000，每錠含有1000mg維生素C，足量補充每日所需營養。不過，這也導致每粒錠劑體積較大（2.3cm長），若是不擅吞食錠劑者需格外小心。此外，由於澳佳寶並未使用緩釋型維生素C，這可能導致功效好處不如預期。

 

• 品名：【澳佳寶】維生素C1000

• 維他命C劑量：1000mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：否❌

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：750元 / 60粒

• 每日花費：12.5元

• 是否有通過第三方檢驗：否❌

 

維他命C推薦品牌9. 【利捷維】有酵維生素C口嚼錠

評價：

利捷維的有酵維生素C口嚼錠，具有檸檬風味，不論大人小孩都可以輕鬆食用。然而，利捷維含有甜味劑、香料等添加物，若你偏好配方簡單純淨的產品，建議優先購買一般的維生素C錠劑，而非這種經過調味的口嚼錠。

 

• 品名：【利捷維】有酵維生素C口嚼錠

• 維他命C劑量：500mg / 粒

• 劑型：錠劑

• 是否為緩釋型維他命C：否❌

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：480元 / 60粒

• 每日花費：8元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦品牌10. 【人可和】純真C

評價：

人可和的純真C採用膠囊劑型，每一粒含有500mg維生素C，通過第三方單位檢驗。本產品主打24小時超長效營養，不過這部分指的是維生素C還是其他營養素，仍有待進一步確認。整體來說，人可和是一款劑量充足、安全可靠的產品。

 

• 品名：【人可和】純真C

• 維他命C劑量：500mg / 粒

• 劑型：膠囊

• 是否為緩釋型維他命C：未知❌

• 建議用量：每日1-4粒

• 售價及規格：390元 / 30粒

• 每日花費：13-52元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命C推薦產品比較表：配方全解析！