2025維他命D推薦10款！維他命D功效、劑量一次看

維生素D不僅能提升免疫力，還與骨骼健康、心情穩定密切相關。不論是容易缺乏日曬的上班族，或是需要額外營養補給的孕婦媽媽，都相當推薦補充維生素D。

 

那麼，市面上有各式各樣的維生素D保健食品，我們究竟該如何挑選？讓我來詳細介紹維生素D的挑選原則，並整理熱銷12款維生素D產品推薦與評比，幫助你快速找出最高品質的維生素D。

維他命D是什麼？

維生素D，也可稱作「陽光維生素」，是一種人體可透過陽光照射，在體內轉化合成的營養素，對我們的骨骼健康、免疫機能都有幫助。然而，單靠陽光自行合成的維生素D，並無法滿足我們的生理需求，因此還是需要透過飲食補充。

根據「2017-2020國民營養健康狀況變遷調查」指出，不論男女，所有年齡層都有維生素D攝取不足的情形，這可能影響我們的健康。

 

維他命D的功效有哪些？維他命D的5大功效

維他命D功效1. 預防骨質疏鬆

維生素D能夠促進小腸吸收鈣質，同時抑制蝕骨細胞的活性，幫助維持健康的骨密度，有效預防骨質疏鬆發生[1]。

 

維他命D功效2. 提升免疫力

維生素D與免疫機能息息相關，補充維生素D能夠提升免疫力，有助於預防感冒、咳嗽、呼吸道感染等等，在Covid疫情期間，也有研究認為補充維生素D可以幫助康復與減少長新冠的問題。[2][3]

 

維他命D功效3. 減輕憂鬱症狀

缺乏維生素D是導致憂鬱症的可能因素之一，每日攝取充足的維生素D，有助於減輕憂鬱症狀，同時改善心情與睡眠品質。[4]

 

維他命D功效4. 降低心血管疾病風險

維生素D具有抗發炎效果，可以減少血管內壁發炎受損的情形，降低罹患心血管疾病的風險。[5]

 

維他命D功效5. 預防糖尿病

維生素D有改善胰島素敏感度的效果，每天攝取足量的維生素D，能夠有效預防糖尿病發生。[6]

 

維他命D推薦適合哪些人吃？誰需要補充維他命D？

以下族群特別適合補充維生素D：

1. 很少曬太陽的人

2. 容易感冒的族群

3. 情緒不穩的族群

4. 孕婦、哺乳媽媽

5. 中高齡長者

維他命D怎麼吃最好？

維他命D補充時機

維生素D是一種脂溶性營養素，我們可透過食物中的油脂來提升維生素D的吸收率。因此，建議在「飯後」補充維生素D，確保身體能夠充分吸收利用。

 

維他命D建議攝取量

根據衛福部國健署建議，0-50歲的族群每日應攝取10微克（400 IU）維生素D，而51歲以上的族群則需15微克（600 IU），才能足量幫助健康維持。

維他命D推薦原則，挑選的時候要注意什麼？

維他命D挑選原則1. 選擇非活性維生素D

活性維生素D與非活性維生素D，兩者差異在於，是否需經過人體轉換。

活性維生素D可直接作用，不需人體轉換，但長期補充可能會增加身體負擔。因此，建議一般健康族群應選擇「非活性維生素D」，在體內轉換為活性後再作用，才能安全有效地幫助健康維持。

 

維他命D挑選原則2.維生素D劑量達800 IU

衛福部國健署建議，每日「至少」應攝取400-600 IU的維生素D，另外有研究證實，每日應補充800 IU的維生素D，才能完整發揮保健功效，因此，建議大家優先選擇維生素D劑量達800 IU的產品。[8]

＊維生素D的上限攝取量（一歲以上）為2000 IU，800 IU並無過量疑慮。

維他命D哪個牌子好？本次挑選10款熱銷維他命D來比較，基本上大多都是從400IU開始製作，但其實越來越多研究建議，維生素D劑量800IU以上對於健康益處是比較明顯的，400IU只是建議要有的基本盤而已，所以第一關篩選，就先以是否含有足夠的800IU來挑選，發現10款維生素D中，只有4個牌子有達標，分別是三多、大研生醫、利捷維、DHC維他命D。

 

維他命D挑選原則3.選擇維生素D3來源

維生素D依照來源不同，可以區分為植物性的D2（酵母菌種）、動物性的D3（羊毛脂）。

安全性方面，維生素D2與維生素D3都是相當溫和的營養素，適量補充並不會產生副作用。不過，在功效方面，國際研究表示維生素D3在體內的作用時間更長、生物利用率更高，因此推薦大家選擇維生素D3保健食品。[7]

接下來根據篩選，以羊毛脂萃取的D3，並且由國際大廠提供原料的比較，有2家是使用DSM瑞士維生素的原料，但只有大研生醫標示為羊毛脂來源（後續比較中價格比較實惠）不過兩款都還算知名品牌，可以購買，推薦給大家。

 

維他命D挑選原則4. 通過第三方單位檢驗

為了確保產品的品質與安全性，建議大家選購時，應優先選擇通過第三方單位檢驗認證的產品。這樣可以確保產品不含塑化劑、重金屬等有害物質，長期食用更為安心。

 

接著進入本文重點，營養師將根據維他命D的4大挑選原則，評比市售熱銷的12款維他命D品牌，解析各自的特色與優缺點，提供給大家作為選購參考。
 

10款維他命D推薦產品：配方成份開箱大PK

維他命D推薦品牌1. 【大研生醫】維生素D3膠囊

評價：

大研生醫的維生素D3膠囊，嚴選國際大廠DSM瑞士的「非活性維生素D3」，透過獨家萃取技術，保留高純淨、好利用的維生素D營養。每顆膠囊含有足量800 IU的維生素D，適合所有年齡層、孕婦及哺乳媽媽補充食用。

 

安全性方面，本產品通過第三方單位檢驗，並採用膠囊劑型，配方純淨，長期食用毫無負擔，是一款兼具高效與安全的維生素D產品。

 

• 品名：【大研生醫】維生素D3膠囊

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：DSM瑞士維生素✅

• 維生素D來源：天然羊毛脂✅

• 維生素D劑量：800 IU / 1粒✅

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：600元 / 90粒

• 每日花費：6.7元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命D推薦品牌2. 【利捷維】有酵維生素D3錠

評價：

利捷維的有酵維生素D3錠，是在康是美相當熱銷的保健食品。本產品每一錠含有800 IU的維生素D營養，劑量足量，能夠完整發揮維生素D的保健功效。然而，利捷維並未提供第三方單位的檢驗資訊，若對食品安全有疑慮者，建議先詢問再購買補充。
 

• 品名：【利捷維】有酵維生素D3錠

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：DSM瑞士維生素✅

• 維生素D來源：未知❌

• 維生素D劑量：800 IU / 1錠✅

• 劑型：錠劑

• 建議用量：每日1錠

• 售價及規格：600元 / 60錠

• 每日花費：10元

• 是否有通過第三方檢驗：未知❌

 

維他命D推薦品牌3. 【三多】維他命D3 800IU+B.膜衣錠

評價：

三多的維他命D3 800IU+B.膜衣錠，是市售少見的維生素D複方產品，主打添加硼來幫助提升維生素D利用率。然而，本產品並未公開維生素D的原料品牌，因此我們無法確認其萃取技術、保健效果。此外，三多膜衣錠含有的化學成分較多，購買前應小心留意。

 

• 品名：【三多】維他命D3 800IU+B.膜衣錠

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：未知❌

• 維生素D來源：部分取自羊毛脂✅

• 維生素D劑量：800 IU / 1錠✅

• 劑型：錠劑

• 建議用量：每日1錠

• 售價及規格：499元 / 80錠

• 每日花費：6.2元

• 是否有通過第三方檢驗：未知❌

 

維他命D推薦品牌4. 【DHC】維他命D

評價：

DHC是日本知名的保健品牌，他們家的維生素D每一錠含有800 IU，適合所有年齡層補充，有效幫助健康維持。然而，本產品的官方資訊較為有限，官網未提供維生素D的原料品牌、來源及第三方單位檢驗資訊。為了確保產品的功效及安全性，建議大家購買前先確認這些關鍵資訊，再進行選擇。

 

• 品名：【DHC】維他命D

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：未知❌

• 維生素D來源：未知❌

• 維生素D劑量：800 IU / 1錠✅

• 劑型：錠劑

• 建議用量：每日1錠

• 售價及規格：120元 / 30錠

• 每日花費：4元

• 是否有通過第三方檢驗：未知❌

 

維他命D推薦品牌5. 【VITABOX】陽光專科 

評價：
VITABOX的維生素D，採用酵母萃取原料，是本次評比中唯一的維生素D2產品，其生物利用率相較維生素D3可能略為遜色。因此，我們僅推薦給全素族群，或是經常曬太陽，只是想稍微加強維生素D營養的族群購買補充。

 

• 品名：【VITABOX】陽光專科 歐洲天然酵母維生素D (非活性) 

• 維生素D型態：非活性維他命D2❌

• 維生素D原料品牌：Lalmin®天然酵母

• 維生素D來源：天然酵母

• 維生素D劑量：400 IU / 1粒❌

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日2粒

• 售價及規格：290元 / 30粒

• 每日花費：19.3元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命D推薦品牌6. 【澳佳寶】陽光維生素D3  Sunny D 400 Gold

評價：

澳佳寶（BLACKMORES）的維生素D膠囊，與大研生醫相似，都是選用國際大廠DSM瑞士的「非活性維生素D3」。然而，本產品每顆膠囊僅含有400 IU的維生素D，可能無法滿足所有族群的保健需求。安全性方面，澳佳寶沒有提供相關的檢驗資訊，提醒大家購買前應先諮詢確認。

 

• 品名：【澳佳寶】陽光維生素D3  Sunny D 400 Gold

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：DSM瑞士維生素✅

• 維生素D來源：天然羊毛脂✅

• 維生素D劑量：400 IU / 1粒❌

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：599元 / 90粒

• 每日花費：6.7元

• 是否有通過第三方檢驗：未知❌

維他命D推薦品牌7. 【BHK's】維他命D3 軟膠囊

評價：

BHK's添加非活性維生素D3，每顆膠囊含有400 IU維生素D，建議每日補充2顆達足量800 IU，以幫助健康維持。由於BHK’s沒有公開維生素D的原料品牌，因此我們無法確認其萃取技術與來源。若對此有疑慮，建議可以私訊官方詢問，再評估是否購買補充。

 

• 品名：【BHK's】維他命D3 軟膠囊

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：未知❌

• 維生素D來源：未知❌

• 維生素D劑量：400 IU / 1粒❌

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1-2粒

• 售價及規格：690元 / 120粒

• 每日花費：5.8-11.6元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命D推薦品牌8. 【藥師健生活】400IU維生素D3

評價：

藥師健生活的400IU維生素D3，嚴選世界大廠DSM原料，通過第三方單位檢驗，安全有保障。本產品採用市面上少見的「滴劑」劑型，雖然外出時不易攜帶，但特別適合不擅長吞嚥膠囊、錠劑的兒童族群補充食用。

 

• 品名：【藥師健生活】400IU維生素D3

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：DSM瑞士維生素✅

• 維生素D來源：天然羊毛脂✅

• 維生素D劑量：400 IU / 1滴❌

• 劑型：滴劑❌

• 建議用量：每日1滴

• 售價及規格：850元 / 1200滴

• 每日花費：0.7元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

 

維他命D推薦品牌9. 【永信藥品 HAC】維生素D3軟膠囊

評價：

永信藥品HAC的維生素D3軟膠囊，採用世界大廠DSM瑞士原料，每一顆膠囊含有400 IU的維生素D。本產品與其他類似規格的品牌，如：「大研生醫」、「悠活原力」相比，永信藥品的維生素D劑量略有不足，且每日花費較高（18.9元），建議大家可以再多加評估考慮。

 

• 品名：【永信藥品 HAC】維生素D3軟膠囊

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：DSM瑞士維生素✅

• 維生素D來源：未知❌

• 維生素D劑量：400 IU / 1粒❌

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日2粒

• 售價及規格：850元 / 90粒

• 每日花費：18.9元

• 是否有通過第三方檢驗：是✅

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維他命D推薦品牌10. 【寶齡富錦】維他命D高劑量滴劑

評價：

寶齡富錦的維他命D滴劑，每滴含有約300 IU的維生素D，但未公開原料品牌。與同為滴劑劑型的「藥師健生活」相比，其營養價值較低、每日花費較高，且未揭露安全性資訊。對於不習慣膠囊或錠劑的人，滴劑雖然方便調整劑量，適合兒童與吞嚥困難者，但品質與安全性因品牌而異，建議購買前多比較其他產品。

• 品名：【寶齡富錦】維他命D高劑量滴劑(液態維生素D)

• 維生素D型態：非活性維他命D3✅

• 維生素D原料品牌：未知❌

• 維生素D來源：羊毛脂✅

• 維生素D劑量：300 IU / 1滴❌

• 劑型：滴劑

• 建議用量：每日1-2滴

• 售價及規格：790元 / 800滴

• 每日花費：1-2元

• 是否有通過第三方檢驗：未知❌

 

維他命D推薦比較表：配方全解析！