專家 by 泰勒
2025/03/13
2025鈣片推薦品牌11款:鈣片配方誰最強?
鈣是人體中最豐富的礦物質,也是維持骨骼強健、肌肉運作,促進神經傳導的重要角色。工作上,我經常遇到因骨骼關節、肌肉問題而影響運動表現的案例,通常也會建議他們日常就要補鈣,但鈣片推薦品牌這麼多,該怎麼選才好?本文將介紹鈣的功效、鈣片的最佳吃法及挑選原則,並評比市售11款熱銷鈣片品牌,幫助大家輕鬆找到適合的優質產品。
上架日期
2025-01-30
更新日期
2025-01-30
臉書上常常會跳出各種兒童魚油的廣告,在許多媽寶社團裡,也都有兒童魚油的相關討論,像是能幫助腦部發育、聰明、看3C不近視!但真的有這麼神嗎?其實,魚油中的Omega-3脂肪酸(特別是DHA)對兒童的腦部發展、視力健康及專注力提升是真的滿重要的。
不過問題就來了,市面上的兒童魚油產品種類這麼多,怎麼挑選一款安全、有效又適合自家孩子的魚油?下面結合媽媽們的實戰經驗,從臉書社團、PTT媽寶版中幫大家整理出挑選兒童魚油的4大重點,並推薦幾款高評價品牌,讓媽咪們在下手時更有方向。
兒童魚油是一種保健食品,專為兒童所設計,其營養來自高脂魚類的脂肪,富含DHA,能夠幫助兒童健康發展。
兒童魚油中含有的DHA,是一種Omega-3脂肪酸,人體無法自行生成,只能由飲食中攝取,因此如果是不愛吃魚的孩子,或家庭中魚類食物出現頻率不高的家庭,寶貝補充兒童魚油就更重要了。
爸爸媽媽們在市面上挑選兒童保健食品時,經常容易被兒童魚油、魚肝油混淆,以下列表整理兩者的特色與差異。
兒童魚油 |
兒童魚肝油 |
|
來源 |
魚類脂肪 |
魚類肝臟 |
成分 |
DHA |
維生素A、維生素D |
特色 |
日常飲食比較難以攝取 |
可能出現過量補充風險 |
功效 |
提高專注力 改善閱讀、拼字能力 幫助嬰兒健康發育 |
維持眼睛健康 幫助骨骼正常發育 |
兒童魚油與一般(成人)魚油,在營養成分、劑量、顆粒大小、劑型上有很多差異。兒童魚油通常有著小顆粒、好吞嚥的特色,藉此讓孩子能更輕鬆、更簡單地補充保健食品,以免產生排斥心理不願意吃,那家長可就花了錢還加深了親子緊張關係。
兒童魚油 vs. 一般(成人)魚油 |
||
兒童魚油 |
一般(成人)魚油 |
|
營養成分 |
DHA為主 |
EPA、DHA |
劑量 |
約200mg |
約1000mg |
顆粒大小 |
小 |
大 |
劑型 |
膠囊、軟糖 |
膠囊 |
兒童魚油的主要營養素為DHA,而非EPA,這是因為DHA是細胞膜的主要成分,有助於大腦發育、眼睛健康機能重要成分,而EPA主要是以情緒、心血管健康功效的幫助為主,以下整理DHA功效。[1]
6-12歲的兒童每日補充魚油DHA,可以提高專注力,幫助兒童更快速地處理大腦接受到的訊息。[2]
學齡期的兒童補充魚油DHA,可以改善閱讀與拼字能力,並間接提高學習意願。[3]
懷孕期間,媽媽體內的DHA濃度會影響胎兒的生長發育,因此醫院建議媽媽在懷孕第三期、哺乳期補充DHA,幫助胎兒與剛出生嬰兒的健康生長發育。[4]
DHA是視網膜的重要結構成分,特別是在負責光信號轉化的感光細胞中濃度極高,對於兒童來說,DHA能促進視網膜的發育、提升視力敏銳度。
為了最大化兒童魚油的保健功效,我們整理出兒童魚油的最佳吃法,提供給爸爸媽媽們參考。
兒童魚油的攝取量會依據兒童年齡而有所差異,根據《聯合國糧食農業組織》建議,攝取量整理如下:
6個月-6歲:約100mg的DHA與EPA
6歲-10歲:約200mg的DHA與EPA
兒童魚油推薦的補充時機為:飯後。
兒童魚油的Omega-3脂肪酸,屬於脂溶性營養素,與食物中的脂肪一同攝取,有助於增加吸收利用率,幫助兒童健康維持。
對海鮮過敏者,應避免食用
按照產品建議劑量補充,多食無益
定期服用藥物者,補充保健食品前應與醫師諮詢
爸爸媽媽們購買兒童魚油前,一定會有許多安全考量,我們整理出兒童魚油常見問題,幫助大家消除疑慮。
在嬰幼兒奶粉中,DHA是必須添加的成分,而寶貝再大一些,像是2歲以上兒童,具有咀嚼、吞嚥能力,就可開始補充食用兒童魚油,而為了孩子容易補充,兒童魚油通常會採用軟糖、膠囊劑型。
雖然魚油耐受劑量高,但單次食用過量,還是可能產生腹痛、噁心、腹瀉等副作用,因此按照建議劑量補充最好。
兒童魚油的補充目的,是讓兒童攝取充足的DHA,如果兒童日常飲食中,經常會有魚類料理,則不一定需要額外補充魚油保健食品。
市面上有各式各樣的兒童魚油保健食品,究竟如何找出最高規格的產品呢?我們根據媽媽社團、PTT媽寶版,以及營養師的專業建立整理出兒童魚油5大挑選原則,作為大家的選購參考。
根據萃取方式的不同,魚油產品總共有3種型態:TG型、EE型、rTG型。其中,rTG型魚油的營養密度最高、吸收率最佳,具有「高效、純淨」的優點,是最適合兒童補充的型態。
這次挑選的十款兒童魚油,在做這項比較時,就先篩掉了四款TG型的魚油,因為他們濃度也較低,雖然為了吸引孩子願意補充做了一些努力,但添加了色素其實還是滿多家長忌諱的,畢竟吃給孩子吃魚油是為了健康,不希望因此反而造成更多身體上的負擔。所以在這一輪中威德兒童魚油、愛維他、小兒利薩兒、綠芙特級就先出局囉。
補充兒童魚油,就是為了Omega-3脂肪酸,尤其是其中的DHA,因此我們在挑選兒童魚油時,挑選Omega-3含量至少200mg以上的產品,並且以DHA為主,才能在科學研究基礎上,發揮保健功效。
在這一輪的評比中,Omega-3含量最高的是大研生醫的兒童魚油軟糖,很意外軟糖的魚油濃度竟然可以做到這麼高,而且口味上是自然的淡甜味,沒有魚腥味,小朋友接受度很高,雖然DHA含量不是冠軍,但也離200mg不遠,如果是幼兒想補充,還是滿值得推薦的。
兒童保健食品應格外講究「純淨、無負擔」。選擇無添加精製糖、人工色素的產品,才不會本末倒置,避免補充保健食品時卻造成負擔、甚至是健康危害。
這一個比較就不意外的把原本rTG中保留的BHK’s兒童魚油刪掉了,因為加了結晶果糖啊,在爸媽眼中根本犯大忌,不行,出局!
為了避免兒童吞嚥發生危險,推薦大家選擇顆粒小的魚油膠囊,或是容易咀嚼的魚油軟糖,藉此增加兒童對於保健食品的接受度,幫助健康維持。
你敢給孩子吃不明來源的魚油嗎?標明魚油原料是很重要的挑選指標,至少確定是有品質的魚油萃取大廠,不然怎麼敢讓寶貝長期補充。
在這一輪中,有點令人傷心的事船井生醫,臉書廣告超級多,而且很多藝人小孩都有在補充,很吸引人!!而且濃度含量都不錯,為什麼不能好好公布魚油原料廠牌呢!而澳佳寶也是未知原料,不過他不管大人小孩,每個產品原料都很模糊,可能國外品牌不是很在意吧(但台灣爸媽很在意啊~)。
接著進入本文重點,我們將根據兒童魚油5大挑選原則,評比市售超熱銷的10款兒童魚油品牌,分析其各自的特色與優缺點,提供給大家作為選購參考。
評價:
船井生醫兒童魚油膠囊,成分簡單純淨,不添加精製糖、人工色素,是兒童能夠安心長期補充的魚油;使用rTG型態魚油,每顆膠囊含有213mg DHA,每日1顆即能幫助兒童腦部發育、健康維持,缺點是偏貴,考驗家長荷包,也沒有說明魚油原料廠牌,能改善的話就更好了。
品名:【船井生醫】日本進口85%DHA-rTG高濃度兒童純淨魚油
規格:30顆膠囊
售價:1280元
每日建議劑量:每日1-2顆
Omega-3濃度:85%
DHA含量(每顆膠囊):213mg
魚油型態:rTG
功效成分:魚油
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
大研生醫兒童魚油膠囊,最大的特色是使用頂級魚油原料:KD Pharma(魚油濃度80%),每顆膠囊即含有200mg DHA,有效幫助兒童發展。
成分簡單純淨,並且特別設計顆粒小、好吞嚥的膠囊規格,適合所有兒童長期補充食用。
品名:【大研生醫】德國DHA 80%兒童魚油
規格:30顆膠囊
售價:1000元
每日建議劑量:每日1顆
Omega-3濃度:80%
DHA含量(每顆膠囊):200mg
魚油型態:rTG
功效成分:魚油、維生素D3
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
大研生醫兒童魚油軟糖,也是rTG成分,Omega-3含量每顆是181mg,是本次評比中,唯一採用軟糖劑型(咀嚼片)的產品,適合不敢吞食魚油膠囊的小朋友食用。
有DHA、維生素D3,並且使用無糖、無人工色素配方,讓兒童能無負擔地營養補給。
品名:【大研生醫】高濃度兒童魚油軟糖
規格:30顆軟糖
售價:1000元
每日建議劑量:每日1-3顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆軟糖):181mg
魚油型態:rTG
功效成分:魚油
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
LOVITA愛維他兒童魚油膠囊,主打添加天然檸檬香料,打造好吃的軟Q外皮,讓兒童容易接受食用。每顆含有的DHA略低於功效劑量為150mg,如果是平時不愛吃魚的兒童,建議每日2顆膠囊,方能發揮魚油的保健功效。
品名:【愛維他】兒童魚油軟膠囊
規格:30顆膠囊
售價:290元
每日建議劑量:每日1-2顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):150mg
魚油型態:TG
功效成分:魚油
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
藥師健生活兒童魚油,本產品主打DHA:EPA為2:1的比例,幫助兒童營養補給。
關於DHA與EPA的比例部分,目前尚未有足夠的研究證實最佳比例為何,但有文獻支持兒童每日應至少補充200mg DHA。藥師健生活單顆膠囊的中DHA略有不足,是比較可惜的地方。
品名:【藥師健生活】兒童小魚球
規格:45顆膠囊
售價:672元
每日建議劑量:每日1-2顆
Omega-3含量:188mg
DHA含量(每顆膠囊):125mg
魚油型態:rTG
魚油原料廠牌:AlaskOmega
功效成分:魚油
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
小兒利撒爾兒童魚油膠囊,最大的特色是採用「小魚可愛造型」,並且拒絕添加糖、人工色素,打造出兒童能夠開心補充的產品。
小兒利撒爾選用的是TG型態魚油,有Omega-3濃度低的先天缺陷,每顆膠囊僅含有66mg DHA,每天補充2顆仍未達有效劑量,雖然小孩愛吃,但保健效果有待商榷。
品名:【小兒利撒爾】小魚球咀嚼式軟膠囊
規格:60顆膠囊
售價:680元
每日建議劑量:每日1-2顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):66mg
魚油型態:TG
功效成分:魚油、複方維生素D3
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
威德兒童魚油膠囊,最大特色是額外添加牛初乳粉、礦物質,多元營養補給,幫助兒童健康維持。
儘管多重功效相當吸睛,但選用低濃度的TG型態魚油,每日DHA含量僅118mg,且沒有提供產品檢驗報告,由於魚油功效、安全性雙雙存疑,並無法讓挑剔的家長滿意。
品名:【威德】Omega魚球
規格:60顆膠囊
售價:810元
每日建議劑量:每日1顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):118mg
魚油型態:TG
功效成分:魚油、牛初乳粉、葡萄糖酸鋅、碘化鉀
檢驗報告:無
是否有添加糖、人工色素:有(食用黃色5號、食用紅色40號)
評價:
BHK’s兒童魚油膠囊,選用rTG型態魚油,每日2顆膠囊能夠補充足量DHA,維持腦部健康發育。
BHK’s魚油產品最大的缺點,是添加結晶果糖幫助調味,長期食用可能增加兒童對於甜食的渴望,進而誘導不當的飲食習慣,務必多加小心留意。
品名:【BHK‘s】兒童魚油DHA咀嚼軟膠囊 橘子口味
規格:60顆膠囊
售價:690元
每日建議劑量:每日1-2顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):125mg
魚油型態:rTG
功效成分:魚油、維生素A、維生素D3、維生素E
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:有(結晶果糖)
評價:
悠活原力兒童魚油膠囊,最大的特色,是使用挪威Epax的rTG型態魚油,具有高營養、好吸收的優勢。
此外,悠活原力魚油膠囊每顆含有275mg DHA與58mg EPA,但因顆粒較大,對於年齡較小的兒童恐有負擔,購買前可先問問有沒有試吃包,確認孩子可接受。
品名:【悠活原力】小悠活兒童魚油咀嚼軟膠囊
規格:30顆膠囊
售價:650元
每日建議劑量:每日1-2顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):275mg
魚油型態:rTG
功效成分:魚油
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
澳佳寶兒童魚油膠囊,主打無糖、小顆膠囊配方,使兒童方便食用。澳佳寶雖然採用rTG型態魚油,但因每顆膠囊中DHA含量僅120mg,不足有效劑量,且因未提供成品的第三方檢驗報告,因此安全性存疑,不推薦大家購買補充。
品名:【澳佳寶】機伶小子魚油
規格:30顆膠囊
售價:595元
每日建議劑量:每日1顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):120mg
魚油型態:rTG
功效成分:魚油
檢驗報告:無
是否有添加糖、人工色素:無
評價:
綠芙特級兒童魚油膠囊,本產品使用魚類粗萃而得的TG型態魚油,具有Omega-3營養密度低的劣勢,每顆膠囊僅含有135mg DHA,建議每日補充1-3顆膠囊尤佳。
由於綠芙特級添加人工色素,可能不利於兒童健康維持,因此不建議大家優先選購。
品名:【綠芙特級】兒童魚油軟膠囊
規格:90顆膠囊
售價:1063元
每日建議劑量:每日1-3顆
Omega-3濃度:未標示
DHA含量(每顆膠囊):135mg
魚油型態:TG
功效成分:魚油
檢驗報告:有
是否有添加糖、人工色素:有(食用黃色五號、食用紅色四十號)
品名 |
||||||||||
規格 |
30顆膠囊 |
30顆膠囊 |
30顆軟糖 |
45顆膠囊 |
30顆膠囊 |
60顆膠囊 |
30顆膠囊 |
60顆膠囊 |
60顆膠囊 |
90顆膠囊 |
售價 |
1280元 |
1000元 |
1000元 |
672元 |
595元 |
690元 |
290元 |
680元 |
810元 |
1063元 |
每日建議劑量 |
每日1-2顆 |
👑每日1顆 |
每日1-3顆 |
每日1-2顆 |
每日1顆 |
每日1-2顆 |
每日1-2顆 |
每日1-2顆 |
每日1顆 |
每日1-3顆 |
Omega-3濃度 |
👑85% |
👑80% |
70% |
73% |
🔻未標示 |
🔻未標示 |
🔻未標示 |
🔻未標示 |
🔻未標示 |
🔻未標示 |
Omega-3含量 |
👑225mg |
👑200mg |
👑300mg |
188mg |
👑300mg |
185mg |
180mg |
166mg |
197mg |
225mg |
DHA含量(每顆膠囊) |
👑213mg |
👑200mg |
181mg |
125mg |
120mg |
125mg |
150mg |
66mg |
118mg |
135mg |
魚油型態 |
👑rTG |
👑rTG |
👑rTG |
👑rTG |
👑rTG |
👑rTG |
🔻TG |
🔻TG |
🔻TG |
🔻TG |
魚油原料廠牌 |
🔻未知 |
👑德國KD Pharma |
👑挪威魚油 |
👑AlaskOmega |
🔻未知 |
👑AlaskOmega |
🔻未知 |
🔻未知 |
🔻未知 |
🔻未知 |
功效成分 |
魚油 |
魚油、維生素D3 |
魚油 |
魚油 |
魚油 |
魚油、維生素A、維生素D3、維生素E |
魚油 |
魚油、複方維生素D3 |
魚油、牛初乳粉、葡萄糖酸鋅、碘化鉀 |
魚油 |
檢驗報告 |
有 |
有 |
有 |
有 |
無 |
有 |
有 |
有 |
無 |
有 |
是否有添加糖、人工色素 |
無 |
無 |
無 |
無 |
無 |
🔻結晶果糖 |
無 |
無 |
🔻食用黃色5號、食用紅色40號 |
🔻食用黃色五號、食用紅色四十號 |
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