10款EPA魚油推薦大PK：EPA魚油功效、配方濃度評比

最近EPA魚油成為魚油界的熱門選擇，作為Omega-3脂肪酸中的重要成員，對心血管健康、降低慢性發炎以及促進代謝都有顯著的幫助，尤其是在容易心情低落的族群中，EPA魚油也是廣為流傳。

在診間，我經常遇到想補充魚油的患者，但多數人對魚油的選擇感到迷茫，市面上的魚油產品琳瑯滿目，從EPA含量、來源到吸收效率，如何挑選才是重點？我建議選擇經過純度檢驗、具有高EPA濃度，並符合國際品質標準的產品，才能真正發揮魚油的健康效益。
接下來，我會分享EPA魚油的功效、補充方式，以及幾個值得推薦的品牌，從專業角度分析，幫你挑選到最安心的魚油產品。

 

EPA魚油是什麼？EPA魚油和DHA魚油有什麼差異？

EPA魚油是Omega-3脂肪酸的一員，人體無法自行合成，僅能從飲食中攝取 ; 而DHA同樣也是Omega-3脂肪酸的一員，但兩者在結構與功效上還是有所差異。

• EPA：具有20個碳原子及5個雙鍵，學名為「二十碳五烯酸」。

• DHA：具有22個碳原子及6個雙鍵，學名為「二十二碳六烯酸」。

雖然EPA、DHA同樣屬於Omega-3脂肪酸的一員，但兩者在功效、適用族群方面不盡相同，以下表格整理出EPA、DHA魚油各自的特色。

EPA、DHA魚油比較表
	EPA魚油	DHA魚油
功效	減輕憂鬱症狀 降低失智症風險 舒緩關節疼痛 降低心血管疾病風險	幫助胎兒健康發育 提升幼兒學習能力 舒緩乾眼不適
適用族群	銀髮族 日常保健者 憂鬱症患者 關節發炎疼痛者	孕婦 孩童 上班族 3C重度使用者

 

EPA魚油功效有哪些？

魚油中的EPA、DHA皆能提供保健功效，幫助人體健康維持，以下優先介紹EPA魚油的4大功效。

 

EPA魚油功效1. 減輕憂鬱症狀

補充EPA而非DHA，可以減輕憂鬱症狀，適合作為憂鬱症患者治療期間的輔助保健品。[1]

 

EPA魚油功效2. 降低失智症風險

有輕度認知障礙的老年人，每天補充EPA魚油，為期6個月，可以顯著改善老年人的心理健康，進而降低誘發失智症的風險。[2]

 

EPA魚油功效3. 舒緩關節疼痛

EPA會與Omega-6脂肪酸競爭代謝所需酵素，藉此抑制發炎物質產生，達到抗發炎的效果，在研究上，有發現每日補充EPA為期4週，就能舒緩膝蓋、腰部的疼痛不適，並且提高生活品質。[3]

 

EPA魚油功效4. 降低心血管疾病風險

補充EPA可以增加血鐵質氧化酶-1的活性，提高一氧化氮生成，藉此保護血管的內皮細胞，並降低心肌梗塞、動脈粥狀硬化等心血管疾病風險，幫助健康維持。[4]

 

EPA魚油功效5. 幫助ADHD提升專注力、降低衝動性

研究發現，體內Omega-3濃度較低的ADHD兒童，補充高濃度EPA後，其專注力和警覺性有所提升，ADHD患者每日補充至少750毫克的Omega-3脂肪酸。

 

EPA魚油推薦哪些人吃？

從上述提及EPA魚油保健功效中，我們可以整理出4種EPA魚油的適用族群，分別是：

• 代謝慢的銀髮族

• 日常保健者

• 憂鬱症、心情經常不美麗的人

• 關節發炎疼痛者

• 三高、循環不佳者

• 體內發炎，經常有火氣大、長痘痘、嘴破問題的人

• ADHD或容易不專注的兒童

• 情緒障礙或衝動性高的族群
   

EPA魚油怎麼吃？

這裡為大家整理出EPA魚油最佳的補充時機、建議攝取量及補充禁忌，幫助大家能夠以最高效率來獲取補充EPA魚油的好處。

 

EPA魚油最佳補充時機

EPA魚油最佳補充時機：隨餐、飯後。

EPA魚油是一種脂溶性營養素，與脂肪一起食用能夠提升吸收利用率。因此，EPA魚油最適合在隨餐或飯後補充。

 

EPA魚油建議攝取量

EPA魚油建議攝取量：每日1000-2000mg。

根據衛福部建議，每日由保健品補充的EPA及DHA總量，不要超過2000mg。為了獲得EPA魚油改善憂鬱、舒緩疼痛、預防心血管疾病等功效，建議大家每天EPA魚油的補充量可以抓在1000-2000mg，效果最佳。

 

EPA魚油補充禁忌

EPA魚油補充3大禁忌：凝血功能不全者、服用藥物者、素食者。

1. 凝血功能不全者：EPA魚油具有抗凝血特性，若本身凝血功能異常，恐有加成效果導致凝血更加不易，應當避免補充。

2. 服用藥物者：保健食品可能干擾藥物作用，建議定期服用藥物者，應優先諮詢醫師再考慮補充。

3. 素食者：EPA魚油萃取自魚類，屬於動物性來源，因此素食者不建議補充。

 

EPA魚油如何挑選？

市面上EPA魚油琳瑯滿目，究竟該如何挑選出高規格的產品呢？我們詳列EPA魚油的4大挑選原則，幫助找出最高效、最純淨的保健食品。

 

EPA魚油挑選原則1. 選擇Omega-3濃度達90%的rTG魚油

魚油品質的好壞，要注意Omega-3濃度！

低濃度魚油，因萃取技術不足，每日需補充大量膠囊才能達到有效劑量，這樣不僅沒效率，還可能攝取到許多無效油脂，徒增身體負擔。

建議大家可以優先挑選濃度達90%的rTG魚油，為什麼呢？因為rTG魚油經再酯化處理，大幅提升Omega-3濃度與吸收率，是目前市面上最純淨高效的魚油型態。

這次挑選了市售以EPA為主的十款魚油來做推薦評比，先抓一個稍微高一點的標準幫大家篩選Omega-3濃度在85%以上的魚油，就...先篩掉了大半！只留下了四款產品，分別是營養師輕食、大研生醫、VITABOX、大醫生技，的確這幾款都是魚油品質相當不錯的品牌所出的，很在意魚油濃度與含量，當然也是rTG型態，先給他們讚。

 

EPA魚油挑選原則2. 選擇每日EPA達1000mg的產品

足量的EPA魚油，才能夠發揮保健功效。因此，建議大家挑選每日份量至少含1000mg的EPA魚油產品，才能有感調整體質、幫助健康維持。

接下來再比比含量，營養師輕食跟大研生醫濃度都在90%以上，不過EPA含量上大研生醫EPA1200這款又比營養師輕食1000頂級超臨界高，每天要達1000mg毫克以上，大研生醫價格會比營養師輕食更親民，CP值更好。

 

EPA魚油挑選原則3. 選擇成分單純的魚油產品

魚油是功效劑量相當高的產品，通常採用軟膠囊包裝。在這種條件下，若額外搭配複方成分，容易造成魚油劑量不足，形同補充安慰劑。因此，我們應選擇成分單純，功效成分僅含有魚油的產品，才能有效幫助健康維持。

為什麼會特別強調選擇成分單純的魚油產品？因為在比較時，有發現白蘭氏跟三得利的魚油，雖然分別加上紅藻萃取物、芝麻素，看起來都是不錯的成分，但膠囊就這麼小，添加其他複方自然會壓縮魚油含量，實在太多合一了，與其吃多，不如吃純、吃夠劑量，因此才會建議要挑選純魚油會比較好。

 

EPA魚油挑選原則4. 選擇具有檢驗報告的產品

保健食品皆應經第三方單位，如：SGS、台美檢驗合格，才具有安全的保障。我們應避免沒有檢驗報告的產品，以免危害身體健康。

比到這邊，這麼基礎的條件這幾款產品已經都有滿足了，大家可以放心選購！

接著進入本文重點，以下根據4大挑選原則，詳細介紹10款EPA魚油各自的特色與優缺點，作為大家選購時的參考依據。

 

10款EPA魚油推薦品牌大PK：誰是最強EPA魚油

EPA魚油推薦品牌👉【大研生醫】EPA 1200頂級魚油軟膠囊

評價：

大研生醫EPA 1200頂級魚油，以前叫做快樂魚油，這款算是升級版吧，因為EPA更高，選用Omega-3濃度高達90%的rTG型魚油，且足量添加，每日份量高達1200mg EPA，長期補充有助於改善心理健康、調整體質。

此外，大研生醫定期送驗SGS，重金屬、多氯聯苯、戴奧辛等有害物質皆檢驗合格，是可以安心補充的EPA魚油產品。

• 品名：【大研生醫】EPA 1200頂級魚油

• 規格：90顆膠囊

• 售價：1680元

• 每日建議劑量：每日3-4顆

• Omega-3濃度：90%✅

• EPA含量(每顆膠囊)：400mg✅

• 魚油型態：rTG✅

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【營養師輕食】1000頂級超臨界魚油

評價：

營養師輕食1000頂級超臨界魚油，本產品選用Omega-3濃度高達90%的rTG型魚油，是相當高規格的原料。然而，由於營養師輕食每顆膠囊僅含有312mg的EPA，按照每日建議劑量補充2顆，無法達到EPA 1000mg有效劑量，這是比較可惜的地方。

• 品名：【營養師輕食】1000頂級超臨界魚油

• 規格：90顆膠囊

• 售價：1780元

• 每日建議劑量：每日2顆

• Omega-3濃度：90%✅

• EPA含量(每顆膠囊)：312mg

• 魚油型態：rTG✅

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【VITABOX】純淨專科

        

評價：

VITABOX純淨專科，本產品選用高規格的rTG型態魚油，每日補充4顆膠囊可以達到EPA功效劑量。VITABOX魚油與他牌相比，每日需補充較多顆才能滿足需求(一般每日兩顆即可)，故一盒僅含有半個月(15天)的份量。若需要長期補充者，應當特別留意成本考量。

 

• 品名：【VITABOX】純淨專科 挪威85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)

• 規格：60顆膠囊

• 售價：1140元

• 每日建議劑量：每日2-4顆

• Omega-3濃度：85%

• EPA含量(每顆膠囊)：275mg

• 魚油型態：rTG✅

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【大醫生技】85%高濃度極鮮魚油膠囊

評價：

大醫生技85%高濃度極鮮魚油膠囊，本產品選用高規格的rTG型魚油，Omega-3濃度85%，每日補充4顆膠囊，可以達到EPA的功效劑量，幫助調整體質，健康維持。

• 品名：【大醫生技】85%高濃度極鮮魚油膠囊

• 規格：60顆膠囊

• 售價：800元

• 每日建議劑量：每日2-4顆

• Omega-3濃度：85%

• EPA含量(每顆膠囊)：270mg

• 魚油型態：rTG✅

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【HAC】魚油EPA軟膠囊

評價：

HAC魚油EPA軟膠囊，本產品雖然使用rTG型魚油，但因官方網站中未提供Omega-3濃度標準，因此有功效疑慮。此外，HAC每顆膠囊僅含375mg EPA，每日建議2顆膠囊仍無法達到EPA 1000mg的功效劑量，是比較可惜的部分。

 

• 品名：【HAC】魚油EPA軟膠囊

• 規格：90顆膠囊

• 售價：1330元

• 每日建議劑量：每日2顆

• Omega-3濃度：未知

• EPA含量(每顆膠囊)：375mg

• 魚油型態：rTG✅

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【BHK‘s】健字號深海魚油 軟膠囊

評價：

BHK‘s健字號深海魚油軟膠囊，本產品最大的特色，是榮獲健康食品認證「有助於降低血中三酸甘油酯」。不過，我們應特別注意，官網表示此功效並非實驗確認，而是經由「學理」得知。

換句話說，當Omega-3含量達到功效劑量時，皆能提供改善血脂的幫助。有鑒於BHK’s每顆膠囊僅含有不到250mg的EPA，因此不建議大家選購。

• 品名：【BHK‘s】健字號深海魚油 軟膠囊

• 規格：60顆膠囊

• 售價：590元

• 每日建議劑量：每日4顆

• Omega-3濃度：33-49%❌

• EPA含量(每顆膠囊)：153.6-230.4mg

• 魚油型態：TG❌

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【藥師健生活】EPA80高純度魚油

評價：

藥師健生活推出2款EPA魚油，其中EPA80高純度魚油是規格最高者，本產品每顆膠囊即含有406mg EPA，營養素相當充足。不過，由於藥師健生活選擇採用EE型態魚油，其吸收效率略遜於rTG型態，若是相當講究功效、有感程度者，應多加考慮。

• 品名：【藥師健生活】EPA80高純度魚油

• 規格：90顆膠囊

• 售價：1700元

• 每日建議劑量：每日2-4顆

• Omega-3濃度：80%

• EPA含量(每顆膠囊)：406mg

• 魚油型態：EE❌

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【三得利】魚油(DHA、EPA)+芝麻明E 軟膠囊

評價：

三得利魚油+芝麻明E軟膠囊，本產品最大的特色是「添加芝麻素」幫助入睡，不過這同時也是最大的缺點。

每顆膠囊空間有限，額外添加複方成分，會嚴重壓縮魚油的添加劑量。三得利魚油每顆膠囊僅含25mg EPA，儘管攝取4顆仍遠不及功效劑量，恐有補充安慰劑的疑慮，不建議大家購買。

• 品名：【三得利】魚油(DHA、EPA)+芝麻明E 軟膠囊

• 規格：120顆膠囊

• 售價：2100元

• 每日建議劑量：每日4顆

• Omega-3濃度：未知❌

• EPA含量(每顆膠囊)：25mg❌

• 魚油型態：未知❌

• 功效成分：魚油、芝麻素、維生素D3

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【白蘭氏】即萃蝦紅素魚油EX

評價：

白蘭氏即萃蝦紅素魚油EX，本產品同時含有EPA與DHA，但卻沒有個別標示含量，因此我們僅知每顆膠囊中含有480mg Omega-3。雖然白蘭氏選用rTG型魚油，但依照每日建議量補充，仍無法達到EPA有效劑量，因此不建議大家優先選購。

 

• 品名：【白蘭氏】即萃蝦紅素魚油EX

• 規格：60顆膠囊

• 售價：1980元

• 每日建議劑量：每日2顆

• Omega-3濃度：80%

• EPA含量(每顆膠囊)：未知（僅知Omega-3 480mg）

• 魚油型態：rTG✅

• 功效成分：魚油、紅藻萃取物

• 檢驗報告：有✅

 

EPA魚油推薦品牌👉【DHC】精製魚油EPA

評價：

DHC精製魚油EPA，本產品具有3項缺點，不建議大家選購：

1. 魚油型態、Omega-3濃度未知：具有低純度Omega-3的風險，可能同時攝取到非功效油脂，徒增身體負擔。

2. EPA含量過低：每日補充3顆膠囊，僅能攝取333mg EPA，遠遠不及有效劑量。

3. 缺少檢驗報告：從官網中，無從得知檢驗結果，具有安全疑慮，不建議補充。

 

• 品名：【DHC】精製魚油EPA

• 規格：90顆膠囊

• 售價：550元

• 每日建議劑量：每日3顆

• Omega-3濃度：未知❌

• EPA含量(每顆膠囊)：111mg

• 魚油型態：未知❌

• 功效成分：魚油

• 檢驗報告：無❌

 

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