10款綜合維他命推薦PTT最強品牌PK！善存、DHC、好市多評價一次看

你最近是不是覺得身體有點疲憊，想要補充均衡營養呢？其實，現代人工作繁忙，飲食上難免缺少一些營養素，這時候，綜合維他命就派上用場了！不論是為了增強活力、補足日常所需，還是因為外食營養不均衡，打開PTT看看綜合維他命推薦哪幾款好，小小一顆就可以幫助你輕鬆搞定。了解綜合維他命功效後，挑選一款適合你的綜合維他命，讓身體保持最佳狀態，就不用再為缺乏營養煩惱囉！

 

 

綜合維他命是什麼？

綜合維他命（Multivitamin），是指含有多種維他命，包括礦物質、基礎維生素、維他命B群、植化素、葉黃素等的保健食品，能夠幫助營養補給，減少日常飲食不均衡的問題。

隨著現代人生活模式的轉變，綜合維他命不再只有維他命，同時也蘊藏更豐富的礦物質、植化素，以更多元全面地滿足大家的保健需求，以下詳細介紹綜合維他命的功效。

 

綜合維他命的功效有哪些？

綜合維他命沒有固定一致的配方，因此每一款綜合維他命的功效不盡相同。以下根據常見的特性，介紹綜合維他命的4大功效：

1. 降低感染風險：每日補充綜合維他命，可以提升免疫力，降低腸胃感染、流感、呼吸道感染等風險，幫助健康維持[1]。
2. 改善大腦機能：補充綜合維他命，能提供均衡的營養給大腦，強化記憶能力，避免認知功能下降，藉此改善大腦機能[2]。
3. 維持理想體重：營養充足，關於代謝相關的成分都能相輔相成不會缺漏，有助於提高基礎代謝率，藉此降低體重、BMI、脂肪量，有助於維持理想體重[3]。
4. 改善負面情緒：綜合維他命的補充，可以舒緩壓力、減少焦慮、避免憂鬱，改善負面情緒[4]。

 

誰需要補充綜合維他命？

綜合維他命是基礎、多元的營養素，能夠幫助日常身體所需的營養基底，預防任何一種營養素短缺所造成的身體不適、機能退化。以下根據綜合維他命的功效，提供適用族群：

• 學生

• 外食族

• 上班族

• 銀髮族

• 孕期婦女

• 減重需求族群

 

綜合維他命什麼時候吃？

綜合維他命的最佳食用時機，是「早餐後補充」補充，能兼顧吸收又能維持一天所需，是最佳時間。

綜合維他命同時含有水溶性維生素、脂溶性維生素。雖然水溶性維生素於任一時間補充，皆可充分吸收，但因脂溶性維生素需與食物中的脂肪搭配，才能擁有良好的吸收利用率，因此建議綜合維他命飯後補充，效果尤佳。

 

綜合維他命3大推薦原則

市面上綜合維他命保健食品種類眾多，不知該如何挑選？以下整理綜合維他命3大推薦原則，幫助找出最高品質的綜合維他命產品。

 

綜合維他命推薦原則1. 選擇緩釋型（長效型）配方

緩釋型（長效型）配方，能夠讓營養素緩慢釋放，藉此大幅提升吸收利用率。

綜合維他命含有非常豐富多元的營養，一次補充可能導致身體無法完全利用，而有尚未吸收便排出體外的可能。透過緩釋型配方設計，可以讓營養素在8-12小時內漸漸釋放，讓身體有時間完整吸收所有營養。

 

第一輪綜合維他命PK，挑選了10家市面上常見的牌子，包括屈臣氏、康是美買得到的綜合維他命，以及網路品牌、好市多維他命，依據第一個條件「有沒有緩釋/長效」篩選，結果只剩下三家，包括台塑生醫、大研生醫、威瑪舒培綜合維他命，接下來要進入下一輪比較！

 

綜合維他命推薦原則2. 選擇護眼配方（含葉黃素）

綜合維他命保健食品，最主要的核心目標，是「全面」補齊現代人所需營養。

由於近年來我們使用手機、電腦等3C產品的時間居高不下，為了保護眼睛，降低白內障、黃斑部病變等眼疾風險，我們在挑選綜合維他命時，建議選擇含有葉黃素配方的產品，幫助眼睛健康維持。

現在越來越多廠牌的綜合維他命配方中會加入葉黃素，但大部分都沒有緩釋，而上述篩選出有做長效型維他命的三間，比較可惜的是只有一家大研生醫有做到緩釋＋葉黃素，算是脫穎而出的品牌（而且看起來也不貴，滿佛心的）。

 

綜合維他命推薦原則3. 選擇具有檢驗報告的產品

保健食品都應該經過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗，證實不含重金屬、塑化劑、農藥等有害物質，方能安心補充。

還好這關卡沒有篩選掉最後剩下的大研生醫，檢驗真的很重要，能不能吃的安全安心都要靠廠商良心自主送檢了。

接著，我們將依據上述3大推薦原則，對市售熱銷的10款綜合維他命進行評比，詳細介紹各個產品的特色與優缺點，分享給大家作為選購時的參考依據。

 

10款綜合維他命開箱大PK：誰的配方最強？！

綜合維他命推薦👉【台塑生醫】緩釋綜合維他命複方膜衣錠

評價：

台塑生醫（醫之方）綜合維他命，本產品具有8小時的緩釋配方，能夠提升營養素的吸收利用率，且其不僅含有維生素與礦物質，還額外添加番茄、綠茶、葡萄紫萃取，幫助養顏美容、窈窕美麗。

台塑生醫缺乏葉黃素成分，對於眼睛、視網膜的保護能力較差，不推薦給有護眼需求的族群。

 

• 品名：【台塑生醫】緩釋綜合維他命複方膜衣錠

• 規格：60粒

• 售價：599元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：✅（8小時）

• 是否含葉黃素：❌

• 功效成分：磷酸鈣、維生素C、維生素E、海水濃縮物、葡萄糖酸錳、硒酵母、菸鹼醯胺、鉻酵母、丁烯二酸亞鐵、氧化鋅、維生素A、本多酸鈣、維生素D3、鉬酵母、葡萄糖酸銅、維生素B12、維生素K1、維生素B6、維生素B1、維生素B2、綠茶萃取物、葡萄籽萃取物、番茄萃取物、葉酸、碘化鉀、生物素

• 檢驗報告：❌

 

綜合維他命推薦👉【大研生醫】綜合維他命緩釋膜衣錠

評價：

大研生醫綜合維他命，本產品最大的特色，是具有「長達12小時」的緩釋型配方，可以讓身體完整吸收各類營養素。

大研生醫不僅含有基礎維生素、礦物質，還另外添加葉黃素與番茄萃取物，幫助舒緩眼睛壓力，預防眼睛疾病，相當適合現代3C族日常保健食用。

 

• 品名：【大研生醫】綜合維他命緩釋膜衣錠

• 規格：60錠

• 售價：640元

• 每日建議劑量：每日2錠

• 是否為緩釋型配方：✅（12小時）

• 是否含葉黃素：✅

• 功效成分：碳酸鈣、磷酸鎂、氯化鉀、維生素E、維生素C、葡萄糖酸錳、硒酵母、鉻酵母、丁烯二酸亞鐵、菸鹼醯胺、本多酸鈣、番茄萃取粉、氧化鋅、維生素A、維生素B6、維生素D3、金盞花萃取粉、金盞花萃取物、葡萄糖酸銅、維生素B2、維生素B1、維生素K、葉酸、碘化鉀、生物素、維生素B12

• 檢驗報告：✅

 

綜合維他命推薦👉【威瑪舒培】蔬果綜合萃取維他命加強緩釋錠PLUS

評價：

威瑪舒培綜合維他命，本產品具有以下3大明顯缺點，不推薦大家購買：

 

1. 添加含有砂糖與香料的荔枝果汁粉、黑加侖果汁粉、柳橙果汁粉、檸檬果汁粉，增加身體負擔

2. 產品宣稱具有緩釋配方，卻未說明緩釋效果，具有營養物吸收不良風險

3. 缺乏第三方檢驗報告，安全性存疑

 

• 品名：【威瑪舒培】蔬果綜合萃取維他命加強緩釋錠PLUS

• 規格：90粒錠劑

• 售價：1080元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：✅（緩釋時間未知）

• 是否含葉黃素：❌

• 功效成分：蔬果萃取粉

• 檢驗報告：❌

 

綜合維他命推薦👉【克補】B群+鋅加強錠

 

評價：

克補綜合維他命，本產品最大的特色是著重於維生素B群的補充。然而，這也導致營養素不夠多元，略為可惜。

克補採用大包裝形式（200日份），容易因反覆開啟而污染錠劑，且本產品缺乏檢驗報告，具有安全疑慮，不特別推薦大家購買補充。

 

• 品名：【克補】B群+鋅加強錠

• 規格：200粒錠劑

• 售價：1029元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：✅

• 功效成分：維生素C、菸鹼醯胺、維生素E、維生素B6、維生素B1、維生素B2、本多酸鈣、維生素B12、氧化鋅、葉黃素、生物素、硫酸銅、葉酸

• 檢驗報告：❌

 

綜合維他命推薦👉【善存】成人綜合維他命錠

評價：

善存綜合維他命，本產品不僅含有豐富的維生素、礦物質，也有添加茄紅素、葉黃素，能夠幫助眼睛健康維持，整體營養素相當多元。

然而，善存缺乏「緩釋型配方」、「檢驗報告」，因此吸收利用效率與安全性存疑，不推薦大家購買補充。

 

• 品名：【善存】成人綜合維他命錠

• 規格：130粒錠劑

• 售價：769元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：✅

• 功效成分：碳酸鈣、氧化鎂、丁烯二酸亞鐵、菸鹼醯胺、本多酸鈣、硫酸錳、氧化鋅、合成番茄紅素、維生素D3、β-胡蘿蔔素、葉黃素、生物素、三氯化鉻、核黃素、硝酸硫胺明、氰鈷胺明、硫酸銅、維生素K1、葉酸、碘化鉀

• 檢驗報告：✅

 

綜合維他命推薦👉【萊萃美】綜合維生素（好市多綜合維他命）

評價：

萊萃美綜合維他命，是在好市多經常看見的保健食品，具有份量大（300日份）、價格低廉的特色，但也因此有保存不易、容易污染的可能。

萊萃美含有多種維生素、礦物質、葉黃素，足以多元幫助健康維持，但因缺乏緩釋型配方與檢驗報告，因此不特別推薦大家購買。

• 品名：【萊萃美】綜合維生素礦物質和葉黃素錠

• 規格：300粒錠劑

• 售價：1099元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：✅

• 功效成分：複方碳酸鈣、氧化鎂、複方維生素C、複方氯化鉀、複方維生素E、丁烯二酸亞鐵、硒酵母、菸鹼醯胺、氧化鋅、葡萄糖酸銅、複方葉黃素、複方維生素A、本多酸鈣、複方三氯化鉻、硫酸錳、複方維生素D3、複方碘化鉀、複方葉酸、複方維生素K、複方生物素、複方維生素B6、複方維生素B1、維生素B2、複方維生素B12

• 檢驗報告：❌

 

綜合維他命推薦👉【三多】綜合維他命

評價：

三多綜合維他命，本產品含有多種維生素、礦物質、及護眼營養素（葉黃素），有助於多方幫助健康維持。

 

若本身有預算考量者，建議可以嘗試三多綜合維他命。然而，因其缺乏緩釋型配方，若是相當講求功效、品質者，則不建議購買補充。

 

• 品名：【三多】綜合維他命

• 規格：300粒錠劑

• 售價：756元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：✅

• 功效成分：碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵、氧化鎂、維生素C、維生素E、硫酸鋅、金盞花萃取物、鉻酵母、葡萄糖酸錳、菸鹼醯胺、葡萄糖酸銅、鉬酵母、硒酵母、維生素A醋酸鹽、本多酸鈣、β-胡蘿蔔素、維生素D3、維生素B6、維生素B2、維生素B1、維生素K1、葉酸、碘化鉀、生物素、維生素B12

• 檢驗報告：✅

 

綜合維他命推薦👉【好立善】成人綜合維他命發泡錠

 

評價：

好立善綜合維他命是本次評比中，唯一選用發泡錠的產品。發泡錠雖然方便、容易食用，但是根據《台北慈濟醫院》指出，發泡錠具有阻礙維生素與礦物質吸收、增加肝腎負擔、侵蝕牙齒、注意力無法集中等缺點。

因此，我們建議優先選擇錠劑、膠囊規格的綜合維他命尤佳，避免補充保健食品卻有損害健康的風險。

 

• 品名：【好立善】成人綜合維他命發泡錠

• 規格：20粒錠劑

• 售價：188元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：✅

• 功效成分：碳酸鈣、碳酸鎂、維生素C、維生素E、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸亞鐵、菸鹼醯胺、磷酸鈣、維生素A、金盞花萃取物、本多酸鈣、三氯化鉻、維生素B2、維生素B6、硫酸錳、維生素B1、維生素B12、維生素D3、維生素K1、葉酸、碘酸鉀、生物素

• 檢驗報告：❌

 

綜合維他命推薦👉【DHC】活力綜合維他命

評價：

DHC綜合維他命，本產品主要僅含有基礎營養（如：維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E），缺乏礦物質與護眼營養素（葉黃素），導致保健功效不夠多元，難以應付現代人飲食不均、眼睛壓力過大的營養補充需求。

 

• 品名：【DHC】活力綜合維他命

• 規格：90粒膠囊

• 售價：260元

• 每日建議劑量：每日1粒

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：❌

• 功效成分：維生素C、杜沙藻萃取物、菸鹼醯胺、維生素E、泛酸鈣、維生素B6、維生素B2、維生素B1、維生素D3、葉酸、生物素、維生素B12

• 檢驗報告：❌

 

綜合維他命推薦👉【BHK’s】綜合維他命錠

評價：

BHK‘s綜合維他命錠，本產品僅含有維生素與礦物質，缺乏葉黃素守護眼睛健康，因此不適合現代人、3C族群補充。

此外，BHK’s沒有緩釋型配方，恐有無法完整吸收營養的疑慮，儘管每日售價相對便宜，仍不推薦給大家。

 

• 品名：【BHK’s】綜合維他命錠

• 規格：60粒錠劑

• 售價：390元

• 每日建議劑量：每日1錠

• 是否為緩釋型配方：❌

• 是否含葉黃素：❌

• 功效成分：維生素C、專利海洋深層水萃取物、維生素E、磷酸鈣、菸鹼醯胺、甘胺酸鋅、維生素A醋酸鹽、本多酸鈣、維生素K1、維生素B6、維生素B1、維生素B2、葉酸、生物素、維生素D、維生素B12

• 檢驗報告：❌

 

10款綜合維他命推薦！配方全解析