2025益生菌推薦！10款PTT、Dcard熱議益生菌評比

益生菌是台灣人最愛吃的保健食品之一，補充益生菌能夠幫助排便順暢、調整體質、健康維持等，功效好處非常多元，是一種CP值相當高的保健食品。

不過，市面上有各式各樣的益生菌產品，我們究竟該如何找出真正有效的益生菌？本文將詳細介紹益生菌的挑選原則，並整理PTT、Dcard上熱議的10款益生菌推薦與評比，幫你快速找出安全又有效的益生菌。

 

益生菌的功效有哪些？

「益生菌」近年成為保健的熱門關鍵字，因為它能夠幫助消化、讓排便更加順暢，對於經常外食、蔬果攝取不足的人特別適合。長期補充益生菌，還能幫助調整體質、改變腸道菌叢生態，維持體內環境的平衡。[1][2]

許多研究也指出，益生菌能支持日常生理機能，讓身體更能適應環境挑戰。若想要挑選合適的益生菌產品，建議注意菌株是否有臨床研究、菌數是否足量，以及是否具備耐酸、耐膽鹽的特性，才能確保好菌真的到達腸道發揮作用。

 

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挑選益生菌時要注意什麼？掌握這7大挑選重點！

益生菌挑選原則1. 完整公開菌株編號

菌株編號相當於益生菌的身分證，唯有完整公開菌株編號的產品，我們才能清楚益生菌的功效、有效劑量、生產履歷等，更具有功效與安全的保障。

提醒大家，我們應該避免沒有完整公開菌株編號的產品，以免買到安慰劑，無法獲得預期效果。

第一關在挑選的10款產品中，有8款產品有標示菌株編號，其中「沒有編號」的菌株不乏知名廠牌，像是三得利、善存、統一等益生菌，都沒有標示編號。因此要挑選時可以看清楚有沒有菌株編號，挑選有身分證的益生菌才安心。

如果想知道菌株有什麼功效，也可以查查看有沒有相關的資料，像是大研生醫使用的AP系列益生菌，就滿容易找得到對應的效果，資訊很透明。

 

益生菌挑選原則2. 每日菌數達300億

益生菌，指的是當「數量足夠」時，能夠對健康產生有益效果的活性微生物。因此，我們在挑選益生菌時，務必仔細確認益生菌的數量有多少，每日補充20-300億的益生菌，才能完整發揮益生菌的功效好處。

 

值得注意的是，如果原本消化道內腸道菌叢已經失去平衡，經常便秘、腹瀉、放屁很臭、大便黏膩等問題，那最好挑選300-1000億以上的益生菌，先讓好菌有競爭優勢，調理後再慢慢回到保養劑量。

在這一關，有符合300億以上菌數的產品有大研生醫、營養師輕食、Vitabox以及BHK’s益生菌。大研生醫的舒敏益生菌菌數量是300億，其他則是1000億，但舒敏標榜有人體臨床，因此在調節免疫、過敏上應該是300億就已達研究的有效劑量。至於大家常買的Costco威德益生菌，則沒有清楚標示菌數。

 

益生菌挑選原則2. 添加4-10種益生菌配方

除了好菌數量以外，我們也需要特別注意益生菌的種類數量。

由於腸道菌相十分複雜，單純補充一種益生菌可能無法滿足大多數人的需求。因此，選擇添加4-10種益生菌配方的產品，才能多元幫助調節生理機能、健康維持。[3]

 

益生菌挑選原則4. 具有包埋技術

益生菌需要保持活性狀態，才能完整發揮功效好處。然而，益生菌對於環境相當敏感，若是直接食用，很可能在抵達腸道前便失去活性。

建議大家，優先選擇具有包埋技術的產品，藉此抵擋體內的酸鹼環境變化，讓益生菌成功抵達作用位置。

 

益生菌挑選原則5. 搭配益生元複方

益生元（如：果寡糖、異麥芽寡醣）是益生菌的絕佳拍檔，其能夠提供益生菌足夠的養分，使其更好地生長、定殖，從而發揮最佳保健效果。

 

益生菌挑選原則6. 無添加香料、色素、糖粉等非功效成分

市面上許多益生菌產品會添加香料、色素、糖粉等非功效成分，幫助提升適口性。然而，長期食用這些物質，可能會增加身體負擔，務必特別留意。

 

若想要快速找出簡單、純淨的益生菌產品，我們可以直接查看「無添加驗證」標章。這個標章代表產品經第三方機構認證，確保成分中含有比較少的添加物，補充起來更安心。

 

益生菌挑選原則7. 選擇通過第三方檢驗的產品

為了確保產品的品質與安全性，建議大家選購時，應優先選擇通過第三方單位（如：SGS、台美）檢驗認證的產品。這樣可以確保產品不含塑化劑、重金屬等有害物質，長期食用毫無負擔。

 

接下來進入本篇重頭戲，根據益生菌的7大挑選原則，評比市售熱銷的10款益生菌品牌，解析各產品的配方、特色與優缺點。無論你是排便不順、消化不良，或是想要日常保養的一般族群，這份指南都能幫你輕鬆找出最適合自己的益生菌！

 

10款益生菌推薦產品：配方成份開箱大PK

益生菌推薦品牌1. 【大研生醫】1000億益生菌粉包

評價：

大研生醫的1000億益生菌粉包，獨家使用7支專利菌株，完整公開菌株編號，100%全人體來源，非常適合現代族群補充。

 

本產品採用專利包埋技術，讓益生菌能安全抵達消化道發揮作用，並且搭配益生元複方，使好菌能夠順利生長定殖。安全性方面，大研1000億益生菌通過A.A. 100%無添加驗證，不含796項食品添加物，成分純淨，長期補充毫無負擔。

 

• 品名：【大研生醫】1000億益生菌粉包

• 菌數：1000億

• 菌種數量：✅7種

• 菌株：鼠李糖乳桿菌AP126、動物雙歧桿菌乳亞種AP91、動物雙歧桿菌乳亞種AP32、長雙歧桿菌嬰兒亞種AP02、唾液乳桿菌AP77、鼠李糖乳桿菌AP112、羅伊氏乳桿菌AP101

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：✅專利3層1凍包埋技術

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：✅無（A.A. 100%無添加驗證）

• 主打功能：調整體質、換季防護、消化順暢

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：1320元 / 30包

• 每日花費：44元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌2. 【大研生醫】舒敏益生菌膠囊

評價：

大研生醫的舒敏益生菌膠囊，是一款針對亞洲人調整體質的產品。本產品嚴選添加5種具有國際文獻實證的菌株，近千人臨床研究有效，每日補充能夠幫助強化舒敏、維持消化道健康。

 

本產品菌種豐富、菌數充足，且有使用專利包埋技術，讓益生菌能如期發揮作用。安全性方面，大研生醫通過第三方單位檢驗，重金屬、塑化劑合格，成分純淨，不論大人、小孩、孕哺乳婦女都可以安心補充食用。

 

• 品名：【大研生醫】舒敏益生菌膠囊-300億新升級

• 菌數：✅300億

• 菌種數量：✅5種

• 菌株：副乾酪乳桿菌AP86、副乾酪乳桿菌AP88、雷特氏B菌AP31、發酵乳桿菌AP13、嗜酸乳桿菌AP11

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：✅專利5層包埋凍乾技術

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：✅無

• 主打功能：強化舒敏、調整體質、維持消化道健康

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1-2粒

• 售價及規格：1320元 / 30粒

• 每日花費：44-88元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌3. 【營養師輕食】台灣01益生菌

評價：

營養師輕食的台灣01益生菌，主打一次調整呼吸、體質、排便3大面向。本產品添加8種好菌，出廠菌數1000億、保證菌數300億，劑量充足，具有功效的保障。

 

安全性方面，營養師輕食具有A.A. 100%無添加驗證，成分簡單純淨，長期食用毫無負擔。不過，本產品每日花費較高，若是預算有限的族群建議可以再評估考慮。

 

• 品名：【營養師輕食】台灣01益生菌

• 菌數：✅300億（保證菌數）

• 菌種數量：✅8種

• 菌株：嗜酸乳桿菌TW01、植物乳桿菌LP28、動物乳雙歧桿菌BAL06、鼠李糖乳桿菌LRH113、長雙歧桿菌BL986、乾酪乳桿菌LC122、兩歧雙歧桿菌BB14、嗜酸乳桿菌LA1063

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：✅科技包埋技術

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：✅無（A.A. 100%無添加驗證）

• 主打功能：調整呼吸、調整體質、調整排便

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：1580元 / 30包

• 每日花費：52.7元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌4. 【Vitabox】LP28 超有感複合

評價：

Vitabox的LP28 複合 300 億益生菌，是一款專門調理排便順暢、消化道健康的產品。本產品除了添加8種好菌、益生元以外，還另外搭配綜合消化酵素，輔助益生菌作用，適合三餐外食、生活忙碌的族群補充。

 

Vitabox的益生菌雖然有獲得A.A. 第三方單位驗證，但並非100%無添加，較為可惜。若是偏好配方簡單、純淨的族群，需特別留意。

 

• 品名：【Vitabox】LP28 超有感複合 300 億益生菌+綜合消化酵素

• 菌數：✅300億（保證菌數）

• 菌種數量：✅8種

• 菌株：植物乳桿菌LP28、鼠李糖乳桿菌LRH113、醱酵乳桿菌LF26、鼠李糖乳桿菌LRH10、副乾酪乳桿菌LPC12、長雙歧桿菌BL986、嗜酸乳桿菌LA1063、瑞士乳桿菌LH43

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：✅包覆性凍乾技術

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：無（A.A. 一星無添加驗證）

• 主打功能：排便順暢、維持消化道健康

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日2-4粒

• 售價及規格：780元 / 30粒

• 每日花費：52-104元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌5. 【善存】三效順暢益生菌膠囊

評價：

善存的三效順暢益生菌膠囊，是一款有添加益生元、鳳梨酵素複方的產品，主打幫助消化、使排便順暢。

 

本產品的菌種豐富，且有採用包埋技術，能夠幫助益生菌穩定存活。然而，善存並未完整公開菌數、菌株編號，導致我們無法了解產品的具體效果，較為可惜。

 

• 品名：【善存】三效順暢益生菌膠囊

• 菌數：無

• 菌種數量：✅7種

• 菌株：未完整公開

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：✅多層包埋技術

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：❌有

• 主打功能：幫助消化、排便順暢、促進代謝、強健體質

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1-2粒

• 售價及規格：799元 / 60粒

• 每日花費：13.3-26.6元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌6. 【統一】LP33益生菌膠囊

評價：

統一的LP33益生菌膠囊，是一款獲得「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」健字號的產品。本產品添加4種好菌，搭配益生元共同作用，適合生活壓力大、體質敏感的族群補充。

 

儘管統一LP33有國家健康食品認證，但在販售頁面中，我們並無法完整確認菌數、菌株編號。若有相關疑慮者，建議購買前可與官方洽詢，確認產品規格符合自身需求後再購買補充。

 

• 品名：【統一】LP33益生菌膠囊

• 菌數：無

• 菌種數量：4種

• 菌株：❌未完整公開

• 是否有專利菌株：❌未知

• 包埋技術：未知

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：❌有

• 主打功能：調整過敏體質、免疫調節

• 劑型：膠囊

• 建議用量：每日1粒

• 售價及規格：2200元 / 60粒

• 每日花費：36.7元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌7. 【威德】益生菌

評價：

威德的益生菌嚴選添加15種好菌，搭配益生元輔助作用，能夠幫助消化、提升保護力、使排便順暢，效果相當多元。本產品有添加糖粉、香料調味，適口性佳，小孩也能輕鬆接受。

 

威德的好菌種類較多（超過10種），這樣的配方並不一定能滿足大家的需求。建議先嘗試補充1-3個月，並仔細評估身體變化，再決定是否適合長期食用。

 

• 品名：【威德】益生菌

• 菌數：❌未知

• 菌種數量：15種

• 菌株：嗜熱鏈球菌ST4、芽孢乳酸菌BACO-17、嗜熱鏈球菌GF166、嗜酸乳酸桿菌GF308、龍根雙歧桿菌GF207、副乾酪乳酸桿菌GF611、鼠李糖乳酸桿菌GF501、發酵乳酸桿菌GF333、瑞士乳酸桿菌GF479、雷特氏B菌GF211、保加利亞乳酸GF469、比菲德氏菌GF157、乾酪乳酸桿菌GF604、羅伊氏乳酸桿菌GF703、嬰兒雙歧桿菌GF428

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：✅凍乾包埋技術

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：❌有

• 主打功能：排便順暢、幫助消化、提升保護力

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1-3包

• 售價及規格：815元 / 90包

• 每日花費：9.1-27.3元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌8. 【娘家】益生菌

評價：

娘家益生菌採用單一菌種，搭配益生元輔助作用，共同幫助調整體質、提升保護力。本產品有添加糖粉、香料調味，風味良好，小孩的接受度高。

 

娘家益生菌的菌種數量較少（低於4種），這可能導致保健效果、適用族群略為受限。建議大家可以先補充1-3個月，並且持續追蹤、觀察身體變化，再決定是否要長期食用。

 

• 品名：【娘家】益生菌

• 菌數：❌未知

• 菌種數量：❌1種

• 菌株：副乾酪乳桿菌副乾酪亞種NTU 101

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：❌未知

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：❌有

• 主打功能：調整體質、提升保護力

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1-2包

• 售價及規格：2200元 / 60包

• 每日花費：36.7-73.4元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌9. 【InSeed益喜氏】益菌寶

評價：

InSeed益喜氏代謝益生菌添加益生元、澱粉分解酵素、脂肪分解酵素輔助好菌作用，加強幫助消化、促進新陳代謝的效果。本產品相當適合消化不順、運動量不足、久坐生活型態的族群補充。

 

本產品每日建議用量的範圍相當廣泛（1-6包），補充前建議與官方諮詢，根據自己的需求擬定合適的補充計劃，才能真正有效幫助健康維持。

 

• 品名：【InSeed益喜氏】益菌寶K21™代謝益生菌

• 菌數：❌未知

• 菌種數量：5種

• 菌株：植物乳桿菌K21、LGG、嗜酸乳桿菌PBS066、羅伊氏乳酸桿菌PBS072、植物乳桿菌PBS067

• 是否有專利菌株：✅是

• 包埋技術：❌未知

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：❌有

• 主打功能：幫助消化、促進新陳代謝、排便順暢

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1-6包

• 售價及規格：1080元 / 30包

• 每日花費：36-216元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦品牌10. 【三得利】TADAS比菲禦力菌

評價：

三得利的益生菌是一款由日本進口的產品，主打每日僅需1包，即能幫助排便順暢、促進新陳代謝。

 

本產品的資訊相當有限，我們無法確認好菌數量、菌株編號、包埋技術。此外，由於三得利僅添加1種益生菌（低於4種），這可能會影響到保健效果，建議大家可以優先考慮含有4-10種好菌，且菌數達300億的產品，保健效果才有保障。

 

• 品名：【三得利】TADAS比菲禦力菌

• 菌數：❌未知

• 菌種數量：❌1種

• 菌株：❌未完整公開

• 是否有專利菌株：❌未知

• 包埋技術：❌未知

• 有無添加益生元：✅有

• 有無香料、色素、糖粉等成分：❌無

• 主打功能：排便順暢、促進新陳代謝

• 劑型：粉包

• 建議用量：每日1包

• 售價及規格：1090元 / 30包

• 每日花費：36.3元

• 是否有第三方檢驗認證：✅是

 

益生菌推薦比較表：配方全解析！